比起女人，沒有眾多的美容護膚用品可供選擇，生活的壓力也沒有好辦法來緩解，難道光彩照人和精力充沛和自己無緣嗎？不是的，因為有“敞胸”練習，它就能讓您達到此目的。

作用：

伸展胸肌，克服不正確所引起的胸肌萎縮的缺陷；刺激分泌幸福激素，使人感到人生充滿樂趣和力量；擴展胸腔，心肺空間也得以增大，從而提高氧氣的吸收能力；使肌膚血液更暢通，增強吸收養分的能力，平滑舊皺紋，預防新皺紋產生。

動作要領：

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。保持這1～2分鐘。

注意事項：

練習前和練習后均采取盤腿端坐1分鐘，進行深呼吸。

特別提示：

練習時，保持均勻的呼吸節奏。最重要的是：手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應放松肩膀使之下沉；背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間放一個枕頭。