給失眠者的幾點建議
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
你是不是總失眠呢,那么,可以試試以下幾個建議:
1、合理安排作息時間;
2、睡前洗個熱水澡以緩解疲勞,也可用熱水泡腳;
3、睡前喝一杯熱牛奶;
4、適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動;
5、如果預計晚上的睡覺時間會稍晚,有條件的可午睡半小時。
“睡不著不要著急,更不要去數羊,哪怕坐起來看看書看看電視也好,讓自己放松下來,順其自然是最快的入睡方式。
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時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
你是不是總失眠呢,那么,可以試試以下幾個建議:
1、合理安排作息時間;
2、睡前洗個熱水澡以緩解疲勞,也可用熱水泡腳;
3、睡前喝一杯熱牛奶;
4、適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動;
5、如果預計晚上的睡覺時間會稍晚,有條件的可午睡半小時。
“睡不著不要著急,更不要去數羊,哪怕坐起來看看書看看電視也好,讓自己放松下來,順其自然是最快的入睡方式。
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