如果要有效、長(zhǎng)期地保持精力充沛，適度、有規(guī)律并持之以恒的鍛煉必不可少。值得一提的是，老年人參加鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一定要適度，貪大反而會(huì)導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞。其實(shí)，只要堅(jiān)持每天都能輕輕松松的活動(dòng)（如散步、打乒乓球等）半小時(shí)以上，不出2個(gè)月精神面貌便可煥然一新。