男人健康滑坡的八大信號
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
男人從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡,因此,建議每年至少做一次全身檢查,包括血壓、化驗?zāi)懝檀肌⒀羌凹谞钕佟⒏喂δ埽堪肽昊蛞荒曜鲆淮窝揽茩z查。
男人從30歲開始身體機能及健康狀況開始滑坡,因此,建議每年至少做一次全身檢查,包括血壓、化驗?zāi)懝檀肌⒀羌凹谞钕佟⒏喂δ埽堪肽昊蛞荒曜鲆淮窝揽茩z查。這一年齡段的男性還應(yīng)著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8~10杯水。另外,要多補鈣,多喝乳制品、豆制品等。同時,30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話,最好趁早。
顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的表現(xiàn)主要有以下方面:
1.視力
眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚,男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯的視力衰退和聚焦不準。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增長,男性頭發(fā)上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的增長速度也越來越慢,謝頂?shù)哪腥嗽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在激烈運動時的調(diào)節(jié)功能逐漸降低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心律最快可達200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調(diào)的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重,呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25~75之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時定量進食,可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可以精力充沛。
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