不良生活方式是健康最大的敵人——這是人人皆知的道理。科學研究顯示，人的壽命很大一部分由人的生活習慣所決定。因此，擁有良好的生活習慣，才有可能提升人的壽命以及生活質量。可是即便如此，當今社會卻很少有人能真正擁有一個健康的生活方式。其原因何在呢?尋醫問藥在本期的生活方式調查中發現，快節奏的工作生活使得人們無暇顧及健康，健康的生活方式更是無從談起。除此之外，當個人身上不良的生活習性成為一種習慣的時候，要扭轉已是很難。

可是即便如此，尋醫問藥依舊本著對全民健康負責的態度，在此和大眾一起分享我們本次關于健康生活習慣的調查結果，希望本次的結果能對您的生活方式有所觸動。

中青年人群不良生活習慣最多，健康隱患大本次調查顯示，老中青少四大年齡段人群中。中青年人群的不良生活習慣最多，且在某些不良習性方面表現相同。其原因在于，青年人自恃身體體力和精力處于頂峰，故不重視生活習慣是否健康的問題;而中年人，多處于事業的飛躍期，承受著來自家庭、生活和工作等諸多多方面的壓力，無暇顧及個人的生活習慣和身體健康狀況。

那么日常工作生活中，中青年人群最突出的不良生活習慣主要有哪些呢?

首先，不規律的飲食。在調查中，只有不到20%的受訪者表示自己能夠保持健康的飲食。大多數受訪者都有不吃早飯、愛吃零食和節食等不良飲食習慣。長此以往，就會導致營養不良或出現各種腸胃問題。

其次，睡眠不足或睡眠質量不高。本次調查中，將近80%的受訪者表示自己無法按時睡覺，其中58%的受訪者由于熬夜和夜生活頻繁而經常睡眠不足。睡眠問題看似無關緊要，但如果任其發展，很可能會導致記憶力減退、工作能力下降，嚴重的還會增加罹患高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病的幾率。

再次，缺乏必要的體育鍛煉。很多人由于忙于工作、學習、應酬交際，常常忽視必要的體育鍛煉。在本次調查中，有48.59%的受訪者表示自己幾乎從不運動。而缺乏運動的人，體質一般都比較差，容易患上各種疾病。同時運動量不足也會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。因此，人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

另外，不良生活嗜好。除了正常的工作、學習之外，人們固然需要一定的嗜好和娛樂來調節自己的生活。但有很多人沉迷于不良嗜好，如吸煙、酗酒、長時間打牌和玩麻將等。這些不良嗜好會對人體健康造成不利影響，如吸煙會傷害呼吸系統，飲酒會損害肝臟，而長時間打牌、玩麻將會導致頸椎病、高血壓等。因此，人們應適當減少自己的不良嗜好，保護身體健康。

忽視小病，健康惹上“大問題”本次調查中，53.8%的受訪者認為自身狀況較好，因此不重視一些“小麻煩”——各式各樣的小病。一般大家對小病的處理都比較隨意，認為隨便吃一點藥或撐一撐，小病自然能好。然而，這種隨便的處理方式常常會導致嚴重的后果。

首先：小病可能誘發大病。以最常見的感冒為例，感冒時間過長可能會導致患上風濕性關節炎、病毒性腦膜炎、中耳炎、腎炎等一系列疾病。原因在于，人在感冒的時候免疫力下降，身體對病毒的抵抗力降低，就容易感染各種病菌。

其次：某些小病可能是大病的癥狀。許多重大疾病在初期僅表現出某些小病的癥狀，比如發燒、貧血等。人們此時不予以重視，等到病情十分明朗的時候，也往往到了病情的晚期。其中最具代表性的就是白血病，亦稱血癌。白血病早期僅會出現反復的發熱、貧血和一些身體上面的炎癥(如咽喉炎、口腔炎、扁桃體炎、齒齦炎等)。而此時如果沒有足夠的重視，放任病情惡化，后果將是不堪想象的。

當然，并不是所有小病都是大病的先兆，但如果小病長期不好，或者來回反復(尤其是感冒和發燒)，再或者同時患上多種小病，這時就要引起重視。因為這些可能就是大病的表征。因此，尋醫問藥提醒您：不要忽視小病的治療，以免為自己埋下健康隱患。

堅持定期體檢，了解身體狀況，對疾病防患于未然

很多人對待健康體檢的態度一如處理小病的態度——很不重視，認為體檢是一種既費錢又無實質性作用的保健方式。調查顯示，僅有不到21%的受訪者表示自己會堅持定期的身體體檢。而更多的人，對于身體的定期體檢都毫不重視。

事實上，定期體檢的作用，不僅在于對身體健康程度的把握，更在于對疾病的及時發現和治療。很多時候，外表看上去很健康的人，內部器官可能已經發生病變。這種人一旦發生某些急性疾病，后果將非常嚴重。以號稱“沉默的殺手”的心肌梗塞為例，許多心梗患者平時看似健康，一旦發生急性心肌梗死，在沒有事先準備的情況下，死亡率非常高。原因在于，急性心梗是由于冠狀動脈上斑塊破裂造成的，但人無法事先得知斑塊何時會破裂，破裂會造成怎樣的傷害。而唯一的方法就是通過定期的體檢，來了解心臟的狀況。在心梗沒有發生前就進行相應的預防和治療工作。