不良生活方式是健康最大的敵人——這是人人皆知的道理。科學(xué)研究顯示，人的壽命很大一部分由人的生活習(xí)慣所決定。因此，擁有良好的生活習(xí)慣，才有可能提升人的壽命以及生活質(zhì)量。可是即便如此，當(dāng)今社會(huì)卻很少有人能真正擁有一個(gè)健康的生活方式。其原因何在呢?尋醫(yī)問(wèn)藥在本期的生活方式調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，快節(jié)奏的工作生活使得人們無(wú)暇顧及健康，健康的生活方式更是無(wú)從談起。除此之外，當(dāng)個(gè)人身上不良的生活習(xí)性成為一種習(xí)慣的時(shí)候，要扭轉(zhuǎn)已是很難。

可是即便如此，尋醫(yī)問(wèn)藥依舊本著對(duì)全民健康負(fù)責(zé)的態(tài)度，在此和大眾一起分享我們本次關(guān)于健康生活習(xí)慣的調(diào)查結(jié)果，希望本次的結(jié)果能對(duì)您的生活方式有所觸動(dòng)。

中青年人群不良生活習(xí)慣最多，健康隱患大本次調(diào)查顯示，老中青少四大年齡段人群中。中青年人群的不良生活習(xí)慣最多，且在某些不良習(xí)性方面表現(xiàn)相同。其原因在于，青年人自恃身體體力和精力處于頂峰，故不重視生活習(xí)慣是否健康的問(wèn)題;而中年人，多處于事業(yè)的飛躍期，承受著來(lái)自家庭、生活和工作等諸多多方面的壓力，無(wú)暇顧及個(gè)人的生活習(xí)慣和身體健康狀況。

那么日常工作生活中，中青年人群最突出的不良生活習(xí)慣主要有哪些呢?

首先，不規(guī)律的飲食。在調(diào)查中，只有不到20%的受訪者表示自己能夠保持健康的飲食。大多數(shù)受訪者都有不吃早飯、愛(ài)吃零食和節(jié)食等不良飲食習(xí)慣。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或出現(xiàn)各種腸胃問(wèn)題。

其次，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高。本次調(diào)查中，將近80%的受訪者表示自己無(wú)法按時(shí)睡覺(jué)，其中58%的受訪者由于熬夜和夜生活頻繁而經(jīng)常睡眠不足。睡眠問(wèn)題看似無(wú)關(guān)緊要，但如果任其發(fā)展，很可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、工作能力下降，嚴(yán)重的還會(huì)增加罹患高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等多種疾病的幾率。

再次，缺乏必要的體育鍛煉。很多人由于忙于工作、學(xué)習(xí)、應(yīng)酬交際，常常忽視必要的體育鍛煉。在本次調(diào)查中，有48.59%的受訪者表示自己幾乎從不運(yùn)動(dòng)。而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，體質(zhì)一般都比較差，容易患上各種疾病。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足也會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。因此，人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。

另外，不良生活嗜好。除了正常的工作、學(xué)習(xí)之外，人們固然需要一定的嗜好和娛樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)自己的生活。但有很多人沉迷于不良嗜好，如吸煙、酗酒、長(zhǎng)時(shí)間打牌和玩麻將等。這些不良嗜好會(huì)對(duì)人體健康造成不利影響，如吸煙會(huì)傷害呼吸系統(tǒng)，飲酒會(huì)損害肝臟，而長(zhǎng)時(shí)間打牌、玩麻將會(huì)導(dǎo)致頸椎病、高血壓等。因此，人們應(yīng)適當(dāng)減少自己的不良嗜好，保護(hù)身體健康。

忽視小病，健康惹上“大問(wèn)題”本次調(diào)查中，53.8%的受訪者認(rèn)為自身狀況較好，因此不重視一些“小麻煩”——各式各樣的小病。一般大家對(duì)小病的處理都比較隨意，認(rèn)為隨便吃一點(diǎn)藥或撐一撐，小病自然能好。然而，這種隨便的處理方式常常會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

首先：小病可能誘發(fā)大病。以最常見(jiàn)的感冒為例，感冒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、病毒性腦膜炎、中耳炎、腎炎等一系列疾病。原因在于，人在感冒的時(shí)候免疫力下降，身體對(duì)病毒的抵抗力降低，就容易感染各種病菌。

其次：某些小病可能是大病的癥狀。許多重大疾病在初期僅表現(xiàn)出某些小病的癥狀，比如發(fā)燒、貧血等。人們此時(shí)不予以重視，等到病情十分明朗的時(shí)候，也往往到了病情的晚期。其中最具代表性的就是白血病，亦稱血癌。白血病早期僅會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)熱、貧血和一些身體上面的炎癥(如咽喉炎、口腔炎、扁桃體炎、齒齦炎等)。而此時(shí)如果沒(méi)有足夠的重視，放任病情惡化，后果將是不堪想象的。

當(dāng)然，并不是所有小病都是大病的先兆，但如果小病長(zhǎng)期不好，或者來(lái)回反復(fù)(尤其是感冒和發(fā)燒)，再或者同時(shí)患上多種小病，這時(shí)就要引起重視。因?yàn)檫@些可能就是大病的表征。因此，尋醫(yī)問(wèn)藥提醒您：不要忽視小病的治療，以免為自己埋下健康隱患。

堅(jiān)持定期體檢，了解身體狀況，對(duì)疾病防患于未然

很多人對(duì)待健康體檢的態(tài)度一如處理小病的態(tài)度——很不重視，認(rèn)為體檢是一種既費(fèi)錢又無(wú)實(shí)質(zhì)性作用的保健方式。調(diào)查顯示，僅有不到21%的受訪者表示自己會(huì)堅(jiān)持定期的身體體檢。而更多的人，對(duì)于身體的定期體檢都毫不重視。

事實(shí)上，定期體檢的作用，不僅在于對(duì)身體健康程度的把握，更在于對(duì)疾病的及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。很多時(shí)候，外表看上去很健康的人，內(nèi)部器官可能已經(jīng)發(fā)生病變。這種人一旦發(fā)生某些急性疾病，后果將非常嚴(yán)重。以號(hào)稱“沉默的殺手”的心肌梗塞為例，許多心梗患者平時(shí)看似健康，一旦發(fā)生急性心肌梗死，在沒(méi)有事先準(zhǔn)備的情況下，死亡率非常高。原因在于，急性心梗是由于冠狀動(dòng)脈上斑塊破裂造成的，但人無(wú)法事先得知斑塊何時(shí)會(huì)破裂，破裂會(huì)造成怎樣的傷害。而唯一的方法就是通過(guò)定期的體檢，來(lái)了解心臟的狀況。在心梗沒(méi)有發(fā)生前就進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防和治療工作。