(1)選擇運動速度和運動量易于自我控制的運動。如散步、慢跑、做操、游泳、氣功、太極拳、八段錦、自我按摩操等。不宜選擇速度快、強度大的運動。如短跑、跳躍、滾翻、舉重、籃球、足球等對抗性強、技巧性強的運動。?
(2)不要選擇引體向上、俯臥撐、舉杠鈴等有憋氣動作的運動。要避免手倒立、頭倒立等運動。
(3)要選擇好鍛煉的環境。鍛煉宜選擇在公園、綠化地帶或林間。一般情況下不要在硬馬路上、石板地上跑步或步行鍛煉。?
(4)要選擇適宜的鍛煉時間。在溫暖的季節，以清晨為好，這時環境中塵埃較少。在寒冷的季節，則在太陽出來后，空氣稍為暖和后鍛煉較好，一般以9～10點鐘為宜。這一方面可避免太冷的空氣對呼吸道的刺激，另一方面空氣稍稍暖和后凝滯在地面的有害氣體就升騰散去，使空氣較為潔凈。