記者近日從東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院獲悉，該院中醫(yī)外科最近每天都能接診到六七例落枕患者，多是20來歲的年輕人，且女性居多。據(jù)該院中醫(yī)外科郭毅副主任醫(yī)師介紹，最近天氣轉(zhuǎn)涼，女性在工作一天后更容易疲勞，常常是不注意睡覺姿勢，倒頭就睡著了，第二天早晨起來才發(fā)覺脖子酸痛，頭歪了，脖子動彈不得。

　　27歲的張小姐是南京某公司的文員，長期伏案工作，有天晚上加班到10點多到家，洗完澡感覺很累，當(dāng)時也沒蓋被子，不知不覺躺在沙發(fā)上就睡著了，第二天起床就感覺頭歪了，頸部疼痛，動也動不了，于是來到大醫(yī)院就診。郭毅副主任醫(yī)師了解病史后，立即對張小姐進(jìn)行手法治療。據(jù)悉，這些患者多從事電腦工作或者低頭做事的時間太長，導(dǎo)致肌肉疲勞，神經(jīng)中樞系統(tǒng)不協(xié)調(diào)。

　　專家說，選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡眠姿勢，是預(yù)防“落枕”、保護(hù)頸椎的關(guān)鍵。對于長期伏案的年輕人，首先要抽時間做頸部鍛煉，每工作1個小時左右就要活動一下頸椎。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可爬山、游泳，注意頸部保暖，防止受涼，這對預(yù)防頸椎病有很大的好處。其次要合理調(diào)整睡枕高度，仰臥枕高約為自己的一個拳頭高，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指，同時注意正確的睡眠姿勢，以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔，使胸部保持呼吸暢順。在飲食上可以吃些胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎填髓的藥膳，延緩骨刺的形成。