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上班族喝西洋參茶消除疲勞感

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


解困:隨時做做深呼吸 今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中,感到疲倦難熬時,不妨先休息半個小時左右,然后,隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅(qū)走睡意,讓頭腦保持清醒。

提神:咖啡不如西洋參 香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素,缺乏B族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。 因此,劉博士建議不如喝點西洋參茶。

西洋參性味平和,可益氣滋陰,增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,恢復(fù)精力。另外,常熬夜的人難免心肝火旺,喝點西洋參茶還能清熱降火。

做法:取西洋參切片,每次3~6克,置保溫杯中,以沸水沖泡,燜置15分鐘后,代茶頻飲即可。 護眼:加個橙色水果餐 晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。

劉博士說,熬夜護眼要像小學(xué)生上課一樣,每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,并適量補充維生素A。因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等,或者服用一些含維生素A和B族的營養(yǎng)補充劑。

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