副標(biāo)題#e#

說到夏季里應(yīng)該吃什么，很多人第一個(gè)想到的就是冷飲，不論是冰淇淋，還是冰鎮(zhèn)飲料，都是夏天很多人的最愛。可是過量地食用往往會(huì)對(duì)大家的健康造成損害。到底夏季怎樣吃冷飲，才能讓大家更健康呢?下面，就讓小編來告訴大家。

一、不能吃冰的情況

1.月經(jīng)前期、月經(jīng)期間

子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問題。

2.飯后

胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

3.劇烈運(yùn)動(dòng)后

會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

小貼士：冰對(duì)嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。

二、吃冰最佳時(shí)機(jī)

有陽(yáng)光的正午到下午3點(diǎn)前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時(shí)。

三、冰飲營(yíng)養(yǎng)師的小建議

1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對(duì)身體無(wú)益。

2.巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。

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四、刨冰最佳吃法

1、湯汁瀝干、少糖水

大部分的冰料都會(huì)加糖一起熬煮，所以請(qǐng)店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會(huì)更低卡健康。

2、淋醬能省則省

甜度太高，可是使你的減重大計(jì)功虧一簣，最好選擇甜度低的，才不會(huì)越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。

3、淀粉類冰料要適量

綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止。

五、市售冰飲的最佳吃法

1、多重口味=多熱量

巧克力夾心+脆皮+堅(jiān)果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對(duì)熱量也降低不少。

2、水分多=熱量少

高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。