心理案例：我叫劉雷是一個初三年級的男生。我的脾氣特別暴躁，在學校里經常和同學發生沖突。人家說我是吃火藥長大的，點火就著！

　　我的媽媽有心臟病和嚴重的癲癇病，而且經常犯病。犯病的時候，想哭就哭，想罵就罵，發起脾氣，什么都摔。我爸爸為了減少我媽媽犯病的次數，就哄著我媽，對我媽的態度特別好。我能看出他有時是強忍著性子假裝的。可是我爸對我的態度截然相反，要求特別嚴厲，態度特別粗暴，不能容忍我有一點兒差錯，動不動就打我。而我媽媽又特別喜歡我，處處護著我。不知從什么時候起，我不怕我爸爸了，我的脾氣也變得特別不好，稍不如意就火冒三丈，脾氣上來，什么都不怕。在家里，什么事都得順著我。不順著我就發脾氣、摔東西。在學校也是如此，我幾乎每天都會和同學發生矛盾沖突，輕則污言穢語，吵得面紅耳赤；重則大打出手，拳腳相加。其實，都是因為一些雞毛蒜皮的小事。

　　因為我脾氣暴躁，有的同學都不愿意跟我打交道。我深知自己脾氣不好，會影響我的學習，影響我與同學的關系，我也很想改一改，但不知怎么回事，一遇上不順心的事，我總是克制不住自己暴躁的脾氣。有什么方法能改掉這種暴躁的脾氣嗎？

　　評析：

　　在生活中，有的人性格溫和穩重；有的人快捷活潑；有的人遲緩安靜；也有的人激動急躁。劉雷同學，你大概屬于后者。一個人性格的形成是由多種因素造成的。它與先天遺傳的神經類型特點有一定聯系，但這不是主要的。隨著年齡的增長，人與外部世界的聯系越來越多，因此后天的生活環境對人的影響越來越大。特別是家庭成員的人際關系的狀態、家庭的生活方式、教育態度對人的性格的形成有重要的影響。成年之后，性格還和自我文化修養、思想意識的鍛煉熏陶有密切的關系。

　　你媽媽由于長期患病表現出的一些不當的行為方式，會使你爸爸在精神上感到很大的壓力，并由此表現出急躁的情緒和一些不夠理智的作法，這些是可以理解的。你不應該模仿這些不好的處理問題的方式。要盡量避免這些消極的影響。面對矛盾，遇到自己不滿意的情況，我們要學習更好的處理問題的方法，即理智的、成熟的、建設性的方式。

　　良好的性格有助于我們與更多的人友好相處，不良的性格不僅使我們失去寶貴的友誼，發展下去，對一個人以后的學習、與他人交往、找工作等等都會造成很大的障礙，而且不良性格一旦形成之后，要改變它是比較困難的，成年之后更是如此。因此我們要及時矯正不良性格表現，改變暴躁的脾氣。那么，怎樣才能改變暴躁的脾氣呢？

　　1、對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。

　　在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。

　　2、增強理智感，學會克制自己的怒氣。

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。

　　3、學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。

　　在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

　　俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發激情的人，“最好在發言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴里默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。

　　轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

　　靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。

　　也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發作的次數就會減少很多。

　　4、換個角度考慮問題，體諒他人感受。

　　做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

　　5、聆聽音樂可以調節情緒。

　　你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

　　希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恒心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。