副標(biāo)題#e#

女人經(jīng)過月經(jīng)期，生孩子，普遍都會有氣血不足的毛病，你知道氣血不足如何調(diào)理嗎？養(yǎng)生之道，在于怎么吃，怎么吃才能健康，尤其是女人氣血的調(diào)理更是有一番講究的。

氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。

先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。

搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。 #p#副標(biāo)題#e#

推薦補(bǔ)氣血的食譜

紅棗黑木耳湯

材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

做法：

1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)，放入小碗中，加水和適量冰糖。

2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細(xì)胞的物質(zhì)，既可補(bǔ)血又可止血。大棗更增補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。

氣血不足吃什么好#p#副標(biāo)題#e#

黑米黨參山楂粥

材料：黑米100克、山楂10克、黨參15克。

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

做法：

1、將黨參洗凈后切成片;

2、山楂洗凈，去核并切成片;

3、黑米淘洗干凈;

4、將黑米置于鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水;

5、然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。

吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。

功效：本品具有補(bǔ)氣血、降血壓之功效，適于高血壓患者作為四季常服膳食。#p#副標(biāo)題#e#

補(bǔ)血美顏羹

材料：粳米100克、川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生姜3克、鹽1克。

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

做法：

1、將米洗凈，用水浸泡;

2、當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片;

3、前三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中;

4、藥袋放入瓦鍋內(nèi)，加湯共熬成藥汁;

5、再將粳米放入藥汁中煮粥;

6.待粥煮至濃稠時(shí)加蔥花、鹽、姜末調(diào)味食用。

吃法：每日一次，15日一個(gè)療程。

功效：活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。#p#副標(biāo)題#e#

氣血不足吃什么

蜜棗

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性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。

平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。#p#副標(biāo)題#e#

蜂蜜

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽。《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤之之義也”。

其實(shí)估計(jì)很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養(yǎng)顏。#p#副標(biāo)題#e#

白蘿卜

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《日華子本草》說它“能消痰止咳，治肺痿吐血”。《四聲本草》認(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”。《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法，就是這個(gè)道理。平時(shí)可以煲小排蘿卜湯喝。#p#副標(biāo)題#e#

柚

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。

不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。#p#副標(biāo)題#e#

金橘

睡前兩動作 溫補(bǔ)好食材調(diào)理氣血不足

性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些調(diào)理氣血不足的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也氣血不足就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)氣血的食物及食譜，大家在平時(shí)飲食中也可以試試哦!