緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族。

[一式]曲中求直(坐式功)

1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把調(diào)勻。

2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開(kāi)。

5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。