“我睡覺只穿香奈兒5號香水。”瑪麗蓮·夢露讓裸睡成為性感的代名詞，但現(xiàn)實(shí)中，更多裸睡者還是出于方便、散熱的考慮。

“對于普通人來說，夏季裸睡，我們的態(tài)度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時(shí)，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。”專家表示。此外，“裸睡+涼席+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽“混搭”模式，再好的身子骨也扛不起長達(dá)兩三個(gè)月的如此這般“寒冷入肌”。

氣虛陽虛者裸睡 起床后頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛……”他介紹，人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等特點(diǎn)中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時(shí)最好別盲目跟風(fēng)而選擇裸睡。

“如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實(shí)、經(jīng)常口渴、皮膚干裂、口舌生瘡，這類人群比較適合裸睡，他們可以抵御得住風(fēng)邪，也更為追求散熱。”專家說。

如果裸睡起床后精神飽滿、睡眠質(zhì)量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群；反之則應(yīng)停止裸睡。

少男少女 最好別裸睡

如果還處于青春發(fā)育期，無論男孩女孩，最好不要裸睡。“此時(shí)正在發(fā)育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀(jì)就感染發(fā)病，對于生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育會(huì)有不小的影響。”專家表示說。

對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對于少女來說，學(xué)習(xí)經(jīng)期護(hù)理知識(shí)，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，都是對自身健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

少男雖然沒有月經(jīng)的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發(fā)育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。“少男正處于發(fā)育階段，年輕的身體非常容易‘有反應(yīng)’，而裸睡時(shí)器官與被褥直接摩擦，一不小心就會(huì)引起快感，長期如此對生殖器正常發(fā)育不利，對身心都有影響。”專家表示。

所以建議男生也應(yīng)避免裸睡，最多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內(nèi)褲，被褥床單也應(yīng)定期更換。

裸睡要蓋被 開空調(diào)別睡涼席

裸睡、下挨涼席、上吹空調(diào)，怎一個(gè)爽字了得!但專家對此“混搭”模式直搖頭。“裸睡時(shí)也要稍微搭一點(diǎn)薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼;開空調(diào)就已經(jīng)將氣溫降下來了，沒必要再睡涼席，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導(dǎo)致的拉肚子和腹瀉在臨床很常見。”專家說。