胎兒在母親體內(nèi)成長、發(fā)育,營養(yǎng)完全來自母親,所以女性懷孕后必須一定要保證自己有足夠的營養(yǎng)攝入。而在這些準媽媽當中,有一些情況比較特殊的孕婦,如胖媽媽,她們的飲食情況就更應(yīng)當受到重視,吃什么,怎么吃,才能使寶寶更加健康、安全呢?

    懷孕期間,飲食的質(zhì)比飲食的量更重要,孕前體重過重的女性在孕期應(yīng)提高飲食的質(zhì)量,而不必增加飲食的數(shù)量,以免體重的進一步增加。

    那么準媽媽該吃些什么呢?首先,要少吃高脂、高熱量的食物,如奶油、動物油、堅果、巧克力和糖果等,這些食物熱量高而營養(yǎng)低,不宜多吃。肥胖孕婦對吃糖要有所限制,應(yīng)以水果代替,這樣既可消除饑餓感又能滿足身體對營養(yǎng)的需求。同時,在孕前及孕早期(3個月內(nèi))要補充葉酸片。

    對于胖準媽媽,還有很重要的一點就是,絕對不能,任何減肥藥物都是被禁止的,并且也千萬不能通過饑餓的方法來減肥,要知道營養(yǎng)對于腹中的寶寶是多么重要,合理的飲食,適當?shù)腻憻?如散步),控制體重的超速增長就可以了。整個孕期胖準媽媽體重增長控制在6～6.8公斤。

    胖準媽媽應(yīng)注意均衡飲食,多吃魚類,但不要吃含鉛多的魚(吃魚的魚),水果、蔬菜、非全脂孕婦奶粉等。飲食的量應(yīng)控制在每天:1.谷類(含雜糧) 400～500克

    2.豆類 50～100克

    3.肉魚禽類 50～150克

    4.牛奶 250～500克

    5.水果 100～200克

    6.青菜 400～500克

    7.油(植物油) 15～20克