免疫系統(tǒng)是人體最可信的“殺毒軟件”了，一旦免疫系統(tǒng)收到損壞，我們的身體健康立刻會(huì)受到威脅。今天帶你了解一下提高免疫力的有效方法，免疫力提高了，疾病自然就離我們遠(yuǎn)去了!下面就一起來(lái)看看吧。

如何提高免疫力

愛(ài)工作，但不過(guò)勞

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)女性的健康狀況優(yōu)于家庭主婦。(想想吧，每天要跟男人們擠地鐵、面對(duì)上司各種匯報(bào)的壓力、外出與客戶打交道的用心、還要回家照顧家庭，一根弦時(shí)刻緊繃……)但是過(guò)度工作的人恰恰相反。“每周加班超過(guò)三次的職業(yè)人比點(diǎn)到就休息的人患流感的幾率高出50%”。這是因?yàn)檫m度工作有益身心，而太多透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)漏洞。三個(gè)晚上不睡就會(huì)過(guò)勞死，工作別太high，勞逸結(jié)合。

睡得好，身體壯

一個(gè)人睡的好不好，臉上就能看出來(lái)。睡不著的就沒(méi)有精神，做惡夢(mèng)的有點(diǎn)小暴躁，反復(fù)醒的面色黯淡。此時(shí)人的免疫系統(tǒng)也好不到哪去。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為“胞壁酸”的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能加強(qiáng)，從而將入侵的細(xì)菌和病毒消滅掉。良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。就像機(jī)器用一段時(shí)間需要檢修一樣，你睡覺(jué)的時(shí)候，免疫系統(tǒng)就在幫你做“系統(tǒng)維護(hù)”。

抵抗力，好身體

不濫用抗生素。即使抗生素能對(duì)你立竿見(jiàn)影、藥到病除。否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要的抗生素劑量越來(lái)越大，你自身的抵抗力越來(lái)越差。到最后抵抗力本身可能就形同虛設(shè)了。你的免疫力需要練兵。濫用抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙，因此身體偶爾的不舒服不要太過(guò)急功近利地消除癥狀，讓免疫系統(tǒng)站出來(lái)、給身體適當(dāng)?shù)木彌_和調(diào)適時(shí)間。

好情緒，最給力

你有多久沒(méi)有好好大笑一場(chǎng)了呢?這個(gè)周末給自己挑一部精彩喜劇好好開(kāi)懷的笑出聲來(lái)。快樂(lè)的人比抑郁的人免疫力更強(qiáng)大。心理狀態(tài)與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，一直病原菌生物和癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)。而焦躁的情緒則會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，引發(fā)各種疾病。要增強(qiáng)免疫力，每天保持好心情。