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8個夏季養(yǎng)生飲食的要點(diǎn)

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


飲食以清淡為主

夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱導(dǎo)致食欲不佳,再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素,如果再進(jìn)油膩食物,勢必加重胃腸負(fù)擔(dān),影響消化。因此,宜少吃油膩食物,夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主。另外早晚餐喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如:綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。

飲食切忌過涼

夏季雖然天氣炎熱但食用過涼的冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮(zhèn)水果均不宜多食。如冰箱里西瓜,不應(yīng)取出即食,應(yīng)在常溫下放置一會兒再吃。因為大量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮,引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)胃腸痙、、、消化吸收障礙。尤其是某些慢患者,吃冷飲更要有所選擇和節(jié)制。另外夏天不能吃得過飽,尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱,夏季就更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導(dǎo)致。
 

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