字，不多不少才是恰到好處的最健康狀態(tài)。現(xiàn)在，小編就帶你一起來看看生活中需要做到哪些恰恰好，才能幫助我們養(yǎng)生和報價。

　　其實，健康的生活就在于很多微妙的平衡之中。

　　適可而止，是一個聰敏主婦所具備的必要素質(zhì)，是一種卓越的個人能力，也是一門充滿智慧的生活哲學。

　　到底該擠多少牙膏？

　　兒童：黃豆大小（兒童最好不要用成人牙膏）；成人：約為牙刷刷頭長度的一半。

　　當然，不同的牙膏用量也不盡相同。作用強的（比如強效的吸煙族專用牙膏）可少用一些，作用弱的則可以相對用多點。說到底，到底多少牙膏合適，是可以根據(jù)個人來定的。如果感覺這次用了牙刷刷頭長度一半的牙膏，口里還是不清新，那可以適當加一些量。

　　為什么刷牙時牙膏擠得太多反而不好？

　　市面上的牙膏一般都是用氧化鈣做摩擦劑的。氧化鈣就是生活中常見的大理石的主要成分，而牙膏中做為摩擦劑的大理石是呈不規(guī)則的菱形。刷牙時若牙膏用得過多了，對牙齒的磨損是非常厲害的。可能短期內(nèi)還不會怎么樣，但時間久了對牙齒的危害就會越發(fā)明晰起來。

　　此外，兒童還容易通過牙膏出現(xiàn)氟，主要是因為孩子自制力較差，容易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內(nèi)氟含量較高。曾經(jīng)有研頸在一家幼兒園對3～6歲的兒童進行牙膏誤吞量的測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3～4歲的兒童誤吞牙膏量很大，最多的竟然將80%多的牙膏誤吞。體內(nèi)如果氟含量過高，使牙齒生長發(fā)育過程中的造釉變性，所以形成氟斑牙。成人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會造成太大的影響。 小時里，你家可以節(jié)省的最少水量也達到了驚人的300升！一個月下來，大約就能節(jié)省9立方米的水了。

　　美國曾經(jīng)公布一份紐約家庭節(jié)水措施實施后的詳細資料：

　　刷牙時水長流用水量是38升，如果牙刷浸濕，短時間沖刷用水量為2升，可節(jié)省水量36升；

　　洗臉時水長流用水量是76升，如果用水池里的水，用水量為4升，可節(jié)省水量72升； 碗時水龍頭沖洗用水量114升，在盆中清洗，然后漂凈，用水量是19升，可節(jié)省水量95升；

　　洗碗機滿周期使用用水量是61升，不滿周期使用，用水量是26升，可節(jié)省水量35升；

　　洗衣機滿載用水量是227升，不滿載的用水量是102升，可節(jié)省水量125升；

　　淋浴時，水長流用水量是95升，沖濕后抹肥皂，再打開水龍清洗，用水量是34升，可節(jié)省水量61升；若是盆浴洗澡，滿盆用水量是132升，如果1/4滿（最少）時用水量是38升，可節(jié)省水量94升。 者在保證衛(wèi)生的前提下選擇零壓力裸睡。

　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，其實這樣做很不利于健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。

　　由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，和衣而眠，若衣服過于厚實，無疑會妨礙皮膚的正常“”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，人體也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺。

　　有一些東西是睡覺時絕不該穿戴于身的：1.文胸。每天戴文胸超過12個小時的女人，患的可能性比短時間戴或根本不戴文胸的人高出20倍以上。2.飾物。帶飾物睡覺阻礙機體循環(huán)，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。3.表。手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。4.手機。睡眠時間甩掉手機，手機電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。5.假牙。一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。6.彩妝。帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。 睡眠狀態(tài)進行分析，研頸發(fā)現(xiàn)，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。

　　睡衣是左右睡眠質(zhì)量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻質(zhì)睡衣有什么弊端呢？人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括讓身體處于活動狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態(tài)。結(jié)果，穿絲綢時副交感神經(jīng)的活動級別是穿麻質(zhì)睡衣時的兩倍。 ，枕頭的合理高度究竟多少才合適呢？一般來說，習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

　　但最近據(jù)醫(yī)學調(diào)查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，并無一定標準，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

　　此外，患有、病、的人需要睡高枕；患低血壓、的人則需要睡低枕。 不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究一個“適量”的問題，喝多了反而會給身體帶來負面效果。

　　即使是健康成年人，酸奶也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天最多喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

　　另外，酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積從而發(fā)胖。 臺、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤與鼠標的高度，都應與人在坐姿時的肘部等高或稍低。而顯示器的上方也不應高于坐姿的眼睛水平視線，否則將造成視力下降。

　　在日本，1971年之前的辦公桌標準高度采用74厘米。由于屢發(fā)種種職業(yè)病，日本于1971 年全面修訂了辦公用具的標準，分別規(guī)定了70厘米與67厘米為男用與女用辦公桌的標準高度，從而大大減少了疲勞的產(chǎn)生。在英國，目前推薦桌面高度也僅為71厘米。

　　而在我國，電腦桌、寫字臺、課桌的高度一般均較高。由于電腦桌設計不合理，腰背痛、頸肌疲勞或勞損、手肌炎和視力下降等正危害著工作離不開電腦的男男女女。

　　有關專家建議生產(chǎn)商降低電腦桌的高度，最好能在電腦桌上設計一個折疊式的支肘板。消費者在購買時也可以要求定做尺寸稍低的電腦桌。 ，如果觀看距離是3米，那么47英寸的電視能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受。

　　調(diào)查結(jié)果表明，消費者選購平板電視尺寸時存在消費誤區(qū)。消費者往往習慣性地以傳統(tǒng)CRT彩電尺寸為參照標準，進行簡單的延伸和類推，而忽略了平板電視、傳統(tǒng)CRT電視顯示性能對屏幕尺寸大小要求的差異性。例如，34英寸傳統(tǒng)CRT電視用戶在向平板電視升級時，會想當然地認為購買37英寸液晶電視即可，而實際使用效果卻達不到預期。

　　事實上，平板電視觀看距離與屏幕尺寸之間有一個匹配原則：同等距離最佳有效視角下，高清晰度的畫面觀感需要16:9寬屏、大尺寸的平板電視來達到最佳顯示效果。如果居民家庭觀看電視的距離在1.7、2.0、2.4、2.5、2.7、3.0、3.3米，那么26、32、37、40、42、47、52英寸的液晶電視，分別能最大限度地發(fā)揮其高清晰度顯示效果，給人以身臨其境的感受；而在上述距離下，17、21、25、28、29、34、43英寸的傳統(tǒng)CRT電視，就足以發(fā)揮其所能達到的顯示效果。

　　另外根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)階段潛在購買平板電視的消費者，其客廳面積平均在28-30平方米。按照這個數(shù)據(jù)推算，居民家庭觀看電視的距離應在3米左右，結(jié)合匹配原則，可以得出47英寸液晶電視將更適合居民家庭的使用。 當于一臺割草機發(fā)出的聲音，這種聲響能直接損傷聽力。MP3調(diào)到大音量帶來的失真會使高音刺耳、中音不清、低音渾濁，而失真也屬于噪音的一種。

　　建議將MP3的輸出音量控制在其最大音量的四分之一至三分之一處，比如你的MP3最大音量數(shù)值為20，那么你戴耳機時設置的音量以5至7為安全音量范圍。此外，每次聽完音樂后，養(yǎng)成把音量調(diào)節(jié)至最小的習慣。

　　此外，操作電腦的時候，可以將音量設置為大約4M距離之內(nèi)能聽到的響度即可。