哪些素食可以當(dāng)肉吃
時(shí)間：2024-10-13 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
哪些素食可以當(dāng)肉吃？吃肉太多，會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但吃得太少，蛋白質(zhì)攝入又會(huì)不足。肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是在生長(zhǎng)發(fā)育上所必須的食品，但若太偏好肉類而不吃其它類食物的話，還是可能會(huì)出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)上的問題，所以我們?cè)谏钪幸部梢猿砸幌驴梢蕴娲獾乃厥呈澄铮纯瓷钪杏心男┧厥呈澄锟梢援?dāng)肉吃吧!
哪些素食可以當(dāng)肉吃
哪些素食可以當(dāng)肉吃之花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病。其蛋白質(zhì)含量約為28%。推薦。
哪些素食可以當(dāng)肉吃之豌豆： 富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。
哪些素食可以當(dāng)肉吃之燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。它還同時(shí)富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。
哪些素食可以當(dāng)肉吃之椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用。
哪些素食可以當(dāng)肉吃之糙米：不易升高血糖，含礦物質(zhì)和纖維，蛋白質(zhì)含量為2.5%。
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