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治病強身的呼吸養生法

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣,所以正確的深腹式呼吸方法不僅對人體健康有益,而且還能治病與養顏。練習時應注意,一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽臺等),早上和傍晚效果更佳。

消除疲勞:疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致,運動需要作深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上,然后吸氣,雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運動向下,交叉的雙手重新慢慢放下,并用唇尖呼氣,發“f”聲10次。

治療頭痛:氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起,然后緩緩地呼氣,雙肩下垂,或采用雙唇閉合法:呼氣時雙唇輕輕閉合,通過嘴唇的阻力吹出空氣,運動10次。

減輕胃病:胃痛常跟人的情緒和飲食有關。吸氣時身體仰臥、腿倦曲,然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣,同時伸出雙臂和雙腿,運動做10次。

治療便秘:便秘起因常常是身體和精神高度負荷,心情緊張或飲食不當。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘,在緩慢放下的同時進行吸氣,反復做10次。

治療痛經:痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣灌輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時,釋放出疼痛和不適,每次約兩分鐘。

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