不少孕婦常被失眠的問題困擾。專家表示，孕期造成失眠的原因有很多，包括懷孕初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，要對付失眠，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY調(diào)理。

調(diào)整荷爾蒙變化

孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁和失眠發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

同時，飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠品質(zhì)。

所以，均衡的飲食很重要，必須盡量避免引起壓力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成身體不適。