不少孕婦常被失眠的問(wèn)題困擾。專(zhuān)家表示，孕期造成失眠的原因有很多，包括懷孕初期的憂(yōu)郁以及生理上的尿頻、抽筋等，要對(duì)付失眠，應(yīng)該找到原因?qū)ΠY調(diào)理。

調(diào)整荷爾蒙變化

孕婦在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂(yōu)郁和失眠發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。

同時(shí)，飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)。

所以，均衡的飲食很重要，必須盡量避免引起壓力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成身體不適。