專家教你防癌健康生活每一天，根據權威機構的數據顯示：在我國部分城市和農村，惡性腫瘤已經由原本的第三位死亡原因，一躍升至第一位，成為導致居民死亡的“第一殺手”，第16個“全國腫瘤防治宣傳周”，今年的主題為“關愛生命，科學防癌，讓生活更美好”。南京鼓樓醫院腫瘤科主任醫師劉寶瑞教授建議讀者從戒煙限酒、拒絕超重與肥胖、平衡膳食合理運動、疫苗注射4個方面積極預防癌癥。

關鍵詞：平衡膳食常運動

飲食與癌癥一物降一物

結腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習慣而加以預防的。劉寶瑞主任說，事實上，合理的膳食可能對大部分癌都有預防作用，特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對所有癌的預防均有效果。

專家指出，吃清淡少鹽的膳食是首要飲食原則，其次多吃蔬菜、水果與薯類，可維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌癥，預防眼疾。奶類食品含鈣量高，并與豆類食品一樣，是優良的蛋白質來源。經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油，早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。正常人群一周最好保證三次運動，每次時間至少半個小時。

關鍵詞：疫苗注射

注射一針疫苗預防癌癥

“注射疫苗預防腫瘤，主要針對的是與病毒相關的腫瘤，譬如宮頸癌和肝癌”，劉寶瑞主任告訴記者，注射乙肝疫苗可以使原發性肝癌減少，注射宮頸癌疫苗目的是預防宮頸癌發生，不過，疫苗雖然已經研發出來，卻未向臨床推廣普及。

據了解，子宮頸癌疫苗是世界上首個腫瘤疫苗，于2006年6月在美國上市，臨床使用對象為9至26歲的女性。子宮頸癌多數是由人類乳頭狀病毒引起，但絕非唯一致病因素，因此疫苗只針對人類乳頭狀病毒有抗體。

關鍵詞：戒煙限酒減重

三成癌與煙酒肥胖相關

吸煙已是較明確的為人們所熟知的致癌因素，與30%的癌癥有關。劉主任介紹，煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，如3-4苯丙芘、多環芳香烴、酚類、亞硝胺等，吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，在許多其他部位也可使其發生腫瘤的危險性增高。過量飲酒可以傷害人的胃腸道和肝臟，導致胃癌和肝癌。

肥胖是一種疾病。據統計，35%的癌癥病例和超重有關。專家介紹，肥胖的女性患乳腺癌、子宮癌、卵巢癌這三大癌癥的機會要比體重正常的女性多出三倍;男性肥胖者主要是結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發病率增加，這些癌癥都與超重時的內分泌紊亂有關。肥胖也可導致患其他癌癥的風險增加。