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現在的人，吃的食物多了，收入也提高了，零食也開始增漲。大家可能知道早晚刷牙有助口腔健康，不過很少了解飲食習慣的一些小細節，這些細節已經把早晚刷牙的好處給抵沒了。那些習慣，我們要注意的?

齲齒、牙齒楔狀缺損、牙周炎、牙裂均可破壞牙齒的外衣牙釉質，造成牙敏感。牙齒問題直接跟飲食相關，有些飲食習慣特別容易招來牙敏感。

酸

吃完酸食不宜馬上刷牙

門診發現，喜食酸食、甜食的人容易牙敏感，愛喝飲料是牙敏感的一大成因，“酸的食物容易讓牙齒脫鈣，使牙齒表面硬度降低，容易讓被牙釉質包圍的牙本質暴露出來，造成牙敏感，”余梓東說，“而甜食雖不直接破壞牙齒，但會產酸。此外，有部分人腸胃不好有反酸現象，口腔酸度比常人高，這也是毀牙的。”

但凡吃了酸味食物、反過酸的人，應該用清水漱漱口，沖淡酸性物質，如果條件允許更建議喝點茶水漱口，“因為茶葉含氟，對牙釉質有保護作用”。

有些人習慣進食后刷牙，余梓東提醒：“進食酸味食物后是不宜立馬刷牙的，因為酸食已經讓牙齒表面的硬度降低了，再刷牙等于給牙齒施加機械作用力，反而更容易造成脫鈣問題。”

咬

別讓牙齒“硬碰硬”

牙裂也是牙敏感的一大誘因，臨床發現牙齒隱裂的患者有增多趨勢，這跟中國人愛咬骨頭、啃爪子、鴨脖子，用牙齒咬啤酒瓶蓋，長期“硬碰硬”便造成了牙齒隱裂癥。這種裂紋細小，患者往往開始毫無覺察，隨著裂紋的逐漸加深，患者開始有咀嚼酸痛感，并日益加重。 #p#副標題#e#

“無論哪個年齡的人都不建議用牙齒咬硬物，小孩子雖通過咀嚼可以促進頜骨發育，但應該多咀嚼富含纖維的食物如蘋果、芹菜等，而不是撕咬硬物。”余梓東說。

有部分人有磨牙的習慣，長期磨牙同樣會使牙本質暴露，最終造成牙敏感。“磨牙跟精神、情緒關系巨大，磨牙者可睡前暗示自己放松，不要總”咬緊牙關“，控制不佳的人可以到醫院配副牙合墊，在入睡前戴上，減少磨牙對牙齒的傷害。

刷

用拉開橡皮筋的“微力”刷牙

大家每天至少要刷兩次牙，刷牙方式不當無疑會破壞牙齒的外衣。“國人最容易犯整口牙打橫刷的錯誤，這會造成牙齒楔狀缺損，其癥狀之一就是牙敏感。”余梓東介紹道。“打橫刷牙”本身沒錯，關鍵是得單個牙齒橫著刷，而不能整口牙齒一股腦兒橫刷，“這種方法叫震顫刷牙法，方法是牙刷與牙面呈45度角，一個個牙齒橫著清潔，牙刷的移動在1～2毫米內，周到全面清潔每顆牙”。

此外，刷牙的力度不能太大，“以輕輕拉開一條橡皮筋的力量為宜”，你可以拿根橡皮筋去感受一下，控制一下刷牙的力度。現在市面上有種“聲波震動牙刷”可以控制刷牙的力度，刷牙力過大時就會自動停止操作，但其價格貴，已有牙敏感且有經濟能力的人可以選用。

當出現牙敏感……

選擇脫敏牙膏。脫敏牙膏含鉀鹽、鈣鹽等物質，可以對牙齒形成物理覆蓋，增加牙齒的抗敏性。

咀嚼茶葉、核桃仁這些含鞣酸的食物。它們可以形成鞣酸鈣沉積在牙齒表面。

經過如上處理，一周不緩和者需看病，不同牙病引起的牙敏感采取不同的處理方式。