網(wǎng)絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：

　　深呼吸：舉臂擴，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜，消除大腦。

　　頭部：頭做繞環(huán)，正反交替做。每隔兩小時重幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對可起到預防、緩解作用。

　　肩部：

　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先繞環(huán)，重復10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

　　腰部：

　　1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣。

　　2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

（責任編輯：李一千）