“如果不是在練，就是在去館的路上。”有人這樣形容都市女性對的熱衷。放松、舒緩、平衡，帶來了一種內(nèi)外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法，反而會損傷肌膚，影響健身美體的效果……

刻意

貫穿了整個運動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的就會下意識地加重。練習(xí)也會遇到同樣的問題，往往一說到，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到自如。

調(diào)整辦法：多練習(xí)。是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意。慢慢將潛意識里的還原到自由、自然的狀態(tài)，讓和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。

強(qiáng)迫自己運動

的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個動作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。

調(diào)整辦法：保持運動節(jié)奏，多想想輔助方法。練習(xí)這個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習(xí)幾次，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。

不尊重自我感受

練習(xí)的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

調(diào)整辦法：自我尊重。做很重要的一點就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是沒有和運動協(xié)調(diào)等等。總之，要尊重自己的感受，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。

太在乎動作的完美

因為做可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

調(diào)整辦法：認(rèn)識不是“競技”運動，“享受快樂，并盡力而為”是最好的狀態(tài)。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。的美感是通過長時間的修煉慢慢達(dá)到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，差不多和規(guī)范的動作一樣達(dá)到了效果。

以為動作不到位

你以為疼痛是運動的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。

調(diào)整辦法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)的必然反應(yīng)。很多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達(dá)到運動的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。