正是秋高氣爽、丹桂飄香的時節(jié)，我們的皮膚卻開始變干燥，于是洗澡的時候不敢用沐浴露；便秘問題也隨之而來，于是我們努力再多喝水；情緒有時候也莫名其妙地不受控制。而所有的這些都源于秋燥。今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)專家的養(yǎng)肺陰、潤秋燥的四個小方法，教大家擺脫秋燥、滋養(yǎng)肺陰。

練呼吸。秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

吞津液。這里所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳。平時也可隨時進(jìn)行，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀。

吃銀耳。銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會產(chǎn)生大量亞硝.酸鹽，對*有害。

健步走。秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能;同時排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內(nèi)，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進(jìn)。

小編提醒，練呼吸、吞津液、吃銀耳和健步走，沒有技術(shù)難度的四步，大家在閑暇時候可以練起來啊。