1、及時(shí)發(fā)現(xiàn)你的厭職情緒：

　　時(shí)間：剛開始對(duì)工作都是很新鮮的，多數(shù)出現(xiàn)厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯(cuò)，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時(shí)候很焦慮、不安，那么你應(yīng)該考慮一下你是不是厭職了。

　　你真的厭職了嗎？

　　發(fā)現(xiàn)了自己厭職情緒很明顯時(shí)，讓自己休息或運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，消除了工作帶來(lái)的疲勞之后，如果你對(duì)工作還是不感興趣，并且持續(xù)了很長(zhǎng)的一段時(shí)間，說(shuō)明你已經(jīng)陷入了厭職情緒的困擾當(dāng)中。那么，你應(yīng)該找一些方法來(lái)調(diào)整自己了！

　　2、厭職者的心靈雞湯

　　◎重新審視自己的工作：先不要把目前的目標(biāo)定得過(guò)于遙遠(yuǎn)，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現(xiàn)階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會(huì)因?yàn)槟隳壳暗墓ぷ麟x你的理想太遙遠(yuǎn)而苦惱了。

　　◎想象工作的樂(lè)趣：有時(shí)候一件事情并不值得你去開懷大笑一場(chǎng)，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說(shuō)不定，微笑會(huì)不知不覺地掛上你的嘴角，同樣地道理，如果你覺得工作過(guò)于單調(diào)，你把你現(xiàn)在所做的工作看成一項(xiàng)非常有意義有樂(lè)趣的工作，你就會(huì)從中得到一些快樂(lè)。

　　◎自己獎(jiǎng)勵(lì)自己：這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個(gè)小時(shí)做為一個(gè)階段，如果在這幾個(gè)小時(shí)你覺得你對(duì)自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬(wàn)不要把時(shí)間劃分得太長(zhǎng)，因?yàn)槁L(zhǎng)的日子誰(shuí)都會(huì)感到厭煩。

　　◎美化你的工作環(huán)境：如果每天感覺在一個(gè)新的環(huán)境中，心情會(huì)有新的表現(xiàn)，美化工作環(huán)境，厭職情緒會(huì)不知不覺地消失。

　　愉悅嗅覺：女性的嗅覺天生敏感，建議你每天在辦公桌前放一些你喜歡聞的一些氣味的東西：可以是一束玉蘭花，可以是你喜歡吃的，比如一顆香氣怡人的水果糖……總之，這些能夠引起你愉悅的感覺。

　　采光要好：光線對(duì)于女性的情緒很重要，假如長(zhǎng)期在一個(gè)光線不好的地方工作，情緒會(huì)處于一種壓抑的狀態(tài)，所以工作的地方最好讓光線充足些。

　　桌子上不要太亂：亂糟糟的桌面會(huì)給人心煩意亂的感覺，所以每天下班后，最好整理一下桌面，以便第二天有一個(gè)清爽的開始。

　　◎積極休息：一般的休息指睡覺或者去房來(lái)個(gè)全身的SPA，而積極主動(dòng)去休息，可以使自己得到徹底的放松。

　　超靜思維與“日光浴”同行：在日光中進(jìn)行超靜思維？？沐浴著陽(yáng)光什么都不想，靜靜地發(fā)呆，可以有效緩解壓力所帶來(lái)的厭職，最好在眼睛上蒙上一層深顏色的布，讓陽(yáng)光透過(guò)布照射到自己的眼睛上，不同顏色的光線會(huì)刺激大腦從而產(chǎn)生愉快的感覺。

　　亞歷山***：這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，下班后，閉上眼睛，身體的脊柱盡量與你家的門框平行，站上10分鐘左右，整個(gè)人會(huì)有一種被提升的感覺，不良情緒得到調(diào)整，而且還可以塑造形體。

　　◎讓情緒在宣泄中釋放：當(dāng)自己對(duì)工作感到不滿的時(shí)候，可以向密友訴說(shuō)，在談話中你會(huì)得到一些別人對(duì)相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮，不過(guò)千萬(wàn)要警惕男友給你溫柔陷阱，那只是一種暫時(shí)減壓的辦法。

　　◎列一張厭職情緒表：有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關(guān)系，你可以列一張?jiān)陆?jīng)周期與情緒波動(dòng)表，找出兩者具體的關(guān)系，在心情特別不好的幾天提前進(jìn)行調(diào)整，你就不會(huì)因?yàn)檫@些特殊的原因而影響到你的工作情緒。

　　專家點(diǎn)評(píng)厭職理由：女性厭職的傳真

　　在排除了生理性，比如經(jīng)期所帶來(lái)的周期性厭職；還有心理障礙如所帶來(lái)的厭職外，女性的厭職深層次地來(lái)自她們內(nèi)心的沖突。許多調(diào)查表明，女性的本性是喜歡家庭、喜歡交際的，這與進(jìn)化的過(guò)程中女性的大腦與激素等與不同有關(guān)。實(shí)際情況是：沒(méi)有幾個(gè)女性不喜歡逛街購(gòu)物，有些女性直接會(huì)說(shuō)：“我不喜歡工作！”而另一些女性一開始以工作為重，可是她們的目的卻是為了擺脫受男性支配的地位，想從工作中獲得獨(dú)立。男性可以從工作中得到權(quán)利與地位所帶來(lái)心靈上的樂(lè)趣，而工作本身卻滿足不了傳統(tǒng)女性的內(nèi)心需求，或許她們潛意識(shí)里沒(méi)有感覺到，然而這種內(nèi)心的沖突一旦積累到一定的程度，女性對(duì)工作就會(huì)喪失興趣。