社交恐懼的自療方法

　　不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”、“天生我材必有用”。

　　不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。

　　不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現在更重要的了。

　　友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己存在的價值。

　　找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。

　　每天給自己10分鐘思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

　　到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。