副標(biāo)題#e#

稍稍改變一下生活狀態(tài)，就可以保健身體，遠(yuǎn)離亞健康。

“輕生活”是指生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。下面我們一起來了解一下輕生活的好處。

壓力容易產(chǎn)生哪些疾病?

破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發(fā)身心癥，常見的身心癥為：

氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時(shí)，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長(zhǎng)出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

神經(jīng)性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導(dǎo)致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

圓禿，俗稱鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區(qū)域的頭發(fā)。

胃潰瘍：人承受壓力時(shí)，胃黏膜會(huì)變薄，易引發(fā)胃潰瘍。

大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。

心血管疾病：人長(zhǎng)期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦中風(fēng)。

癌癥：雖然壓力與癌癥并無直接影響關(guān)系，但壓力會(huì)影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負(fù)面思考、憂郁，抗壓性會(huì)降低，免疫系統(tǒng)也會(huì)受影響，若病毒藉機(jī)入侵，久了就可能形成癌癥。 #p#副標(biāo)題#e#

“輕生活”理念：放緩追逐成功的步伐

專家認(rèn)為，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡(jiǎn)，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。

首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說“不”。

第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。

“輕生活”理念：不讓“身外之物”牽絆身心

“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的放空。”專家說。我們總是會(huì)不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因?yàn)橹挥蟹趴兆约海拍苡懈蟮目臻g來容納其他。在你的家里，辦公室里，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個(gè)人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對(duì)自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。

雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡(jiǎn)約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。

專家道：“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，高高興興地化妝上班，也是一種輕。”

另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒。開始“輕生活”，你可能要面對(duì)的是，改變多年來形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時(shí)間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個(gè)改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請(qǐng)一定要督促自己堅(jiān)持下去。

“輕生活”是一種生活態(tài)度，它是我們?nèi)粘Ｉ钚〉膩喗】党ＷR(shí)，要想遠(yuǎn)離亞健康，就要把事物看得要“輕”，這樣才能身心都得到放松。