本文導(dǎo)讀：“冬主腎”，也就是說冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎補(bǔ)腎。過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)等方法來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，那么冬天喝什么湯補(bǔ)腎最好呢？

第一款補(bǔ)腎養(yǎng)身湯：靈芝蜜棗老鴨湯

材料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮、鹽適量。

做法：①將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。②將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈；老姜洗凈切片備用。③將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補(bǔ)強(qiáng)體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。

第二款補(bǔ)腎養(yǎng)身湯：杜仲黨參乳鴿湯

材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽適量，

做法：①乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。②杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用。③將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對于精力不濟(jì)、腿足痙攣、流產(chǎn)、高血壓等療效。

第三款補(bǔ)腎養(yǎng)身湯：川牛膝燉豬蹄

材料：川牛膝、豬蹄、黃酒、鹽、味精、胡椒粉。

做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數(shù)小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。

功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經(jīng)、祛風(fēng)除濕、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、強(qiáng)筋健骨、通利關(guān)節(jié)、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補(bǔ)虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效更為顯著。

第四款補(bǔ)腎養(yǎng)腎湯：烏雞玉蘭湯

材料：烏雞、玉蘭片、紅棗、桂圓肉、枸杞子、姜片、黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。

做法：①將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼；②玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫

水泡

軟備用；③沙鍋內(nèi)倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、姜片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時(shí)，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可。

功效：烏雞的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的含量更高。有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血益精的作用。

小提示：

烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但多吃能生痰助火、生熱動(dòng)風(fēng)、故體肥、患嚴(yán)重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴(yán)重外感疾患時(shí)也不宜食用。