近，世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)健康列為第九個健康問題。“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”。而西醫(yī)觀點，擁有一頭健康的秀發(fā)，補充足夠維生素、外在養(yǎng)護也必不可少。一年四季中，秋季是頭發(fā)最為脆弱的季節(jié)。如何從內(nèi)外著手，解救頭發(fā)于水火之中？為此羊城晚報特地請來中、西醫(yī)皮膚專家為讀者支招。

頭發(fā)干黃分叉

癥狀：頭發(fā)干枯發(fā)黃，不順、無彈性、無光澤。

西醫(yī)診斷

酸性流失、被破壞

頭發(fā)的顏色取決于頭發(fā)中含量，而陽光和空氣中的氯都會對頭發(fā)的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會破壞，導致了頭發(fā)的顏色發(fā)黃。

其次是洗發(fā)產(chǎn)品使用不當，過量使用堿性的洗發(fā)水，或者洗發(fā)時沖洗不夠徹底，殘留在頭發(fā)上的化學物給頭發(fā)造成了損害。身體內(nèi)的分泌出了問題也令頭發(fā)干枯發(fā)黃。

養(yǎng)發(fā)秘籍：洗發(fā)盡量用弱酸性的（pH值在5.5～6.5之間）洗發(fā)水。對于陽光的傷害，可以在外出的時候戴上帽子，或者選擇一些含有防紫外線的護發(fā)產(chǎn)品。每次游泳后洗發(fā)之前可用橄欖油或發(fā)乳按摩頭發(fā)。

中醫(yī)支招

健脾胃，補氣血

中醫(yī)常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于來講至關(guān)重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導致氣血的虧虛。很多在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象。如何調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)補脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。

養(yǎng)發(fā)秘籍：保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。例如養(yǎng)血健脾的食物，如小米、黑米、紅棗、蓮子米、花生、苡仁、芡實以及滋陰補腎的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等堅果類食物。

頭皮屑紛飛

癥狀：即使剛洗過發(fā)，也會有粒粒“白點”。

西醫(yī)診斷

頭皮表面菌群的紊亂

頭皮屑的產(chǎn)生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現(xiàn)頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞（例如劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等），也會出現(xiàn)頭皮屑。當然，內(nèi)在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現(xiàn)異常，引發(fā)頭皮屑。

養(yǎng)發(fā)秘籍：在每次洗發(fā)時，均勻按摩頭皮，刺激血液循環(huán)。減少使用發(fā)膠等化學產(chǎn)品。化學物會與頭皮上的死加上分泌的油質(zhì)混合成一層濕黏的膜罩在頭皮上，阻塞了毛囊，令頭屑增多。

中醫(yī)支招

養(yǎng)血祛風為主，清淡飲食，充足睡眠

飲食要“清淡”。像蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。接著是“睡飽多笑”。再忙也要按時睡覺，好睡眠能補精氣和元氣，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

養(yǎng)發(fā)秘籍：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。

斷發(fā)、

癥狀：頭發(fā)經(jīng)常打結(jié)，梳頭后有許多斷發(fā)，每天掉發(fā)超過100根。

西醫(yī)診斷

壓力過大易

頭發(fā)也要新陳代謝，正常人每天可掉100根，超過三四百根就要引起注意。原因很多，“鬼剃頭”在醫(yī)學上叫做斑禿，往往與情緒有關(guān)，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的是雄激素源性，過去稱為脂溢性，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。而對于來說，產(chǎn)后或終止服用藥后，都容易造成掉發(fā)，這些都是由于荷爾蒙分泌失調(diào)而導致的。

養(yǎng)發(fā)秘籍：偏食對身體的損害也同樣會在頭發(fā)上表露出來。人體缺乏維生素，如維生素A，B族維生素，維生素C、H3（生物素）的缺乏也易導致皮膚粗糙、頭發(fā)無光澤、脫落。

中醫(yī)支招

找準原因+食補

中醫(yī)通常將分為腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟、不調(diào)的癥狀。氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、失眠、舌質(zhì)淡、苔白。脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。