睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會引起身體血液循環的不正常，使皮膚表面毛細血管代謝失調，長此下去.皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因為在睡眠時，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強，而供給皮膚營養的毛細血管循環持續增多；良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營養，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。睡眠對一個人的肌體和至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時， 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜1 2時前入睡的習慣。熬夜是最能毀容的， 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。面部是表現美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

    愛睡的女人美麗。因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看.21：00—23：00是免疫系統排毒；2 3：00一凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中進行；；麥晨1：00—3：00是大腸排毒：早上7：00—9：oo是小腸大量吸收營養。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。