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復合式健身更有益于老年人

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


現在,越來越多的開始參加體育鍛煉,但往往運動方式單一。有關專家指出,采取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閑娛樂相結合的復合式方案,效果會更好。
據甘肅省體育科學研究所的調查表明,城市多以公園、公路、街道作為主要場所,盡管多數人每周鍛煉5次,半數以上每次鍛煉時間超過60分鐘,但運動方式較為單一,多為長走、跑步或操。該所專家撰文說:“人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進過程,單一運動方式難以收到全面促進健康的功效。普遍采用的長走、跑步等運動方式對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強并不明顯。”
專家介紹,不同運動項目的功效不同,最好采取復合式方案。如果能將有氧運動、力量練習、柔軟體操等方式與日常生活、休閑娛樂相結合,并保持一種積極的人生態度,在健康方面會收益更大

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