中年白領(lǐng)女性的心理危機很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴重錯誤或給幸福的家庭帶來不幸，所以，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機，自我調(diào)整就顯得尤為迫切。

　　面對社會競爭量力而行。“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦有不妥。忙得有個“度”。凡事要盡力而為，也要保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會積勞成疾。

　　處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。事業(yè)與家庭并非不相容，不可以認為自己事業(yè)上有成就就可以少承擔家庭義務(wù)和責任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務(wù)。

　　要注意調(diào)整心態(tài)。人活在世上不可避免地會遇到各種矛盾沖突，面對這些沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作、積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環(huán)境（如外出學習或旅游）、開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力并得到幫助，從而達到緩解內(nèi)心沖突的目的。

　　要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。要充滿樂觀主義精神，熱愛工作，熱愛生活。

　　社會的前進，要求中年白領(lǐng)女性具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力、個性和百折不撓、頑強不屈的精神，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難，所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達的精神風貌，使你從“山重水復(fù)疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。