腎虛”是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞，當(dāng)然，這個(gè)腎虛和很多人以為的那個(gè)腎虛不是一回事兒。上次一個(gè)老中醫(yī)就說(shuō)我“腎陰虛”，給我開(kāi)了一堆中藥補(bǔ)虛。那么，我們的腎真的那么脆弱嗎？生活中哪些行為會(huì)傷害我們的腎呢？

腎虛的早期癥狀有哪些？

1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得腰酸背痛；稍微站立時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得腿疼。

2、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。

3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。

4、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)量少卻淋漓不凈，經(jīng)行期長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致不孕。

5、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來(lái)照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚(yú)泡眼，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快的感覺(jué)。

這些行為最傷腎

1、愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、用飲料代替開(kāi)水

有些人覺(jué)得白開(kāi)水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來(lái)代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

3、不愛(ài)喝水

我們通常都是通過(guò)小便來(lái)排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的臟器，如果飲水過(guò)少就會(huì)使廢物堆積而傷腎。

4、吃太多鹽

吃太多鹽會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

如何補(bǔ)腎，按這兩大穴位

1、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)上的一個(gè)很重要的穴位，涌泉穴在我們腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，也就是當(dāng)腳趾屈趾的時(shí)候腳底前面的凹陷處。

腎經(jīng)之氣似源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，所以說(shuō)涌泉穴在養(yǎng)生保健方面是有非常重要的作用的。

2、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于太溪穴，太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為補(bǔ)腎佳穴。

經(jīng)常刺激太溪穴有明顯的提高腎功能的作用，所以經(jīng)常按揉太溪穴是可以很有效的補(bǔ)腎的，但是按揉的力度不要太大，有酸脹感即可。