副標題#e# 這里主要是研究和探討諸多內(nèi)外因素如何通過機體內(nèi)在變化而引起和加速衰老，亦即探討生理性與病理性老化的機理，弄清衰老的機制。對衰老原因的認識，是衰老理論的核心，是探索延年益壽之道的基礎(chǔ)。

-第一 七情太過

-第二 疾病損傷

-第三 遺傳因素

-第四 睡眠很差

-第五 環(huán)境失宜

-第六 缺乏運動

-第七 飲食不節(jié)

-第八 勞傷過度

-第九 房勞過度

-第十 吸煙嗜酒

第一，七情太過。

俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這里的“白了頭”，就是中醫(yī)所說七情(憂思喜怒悲驚恐)中的憂傷對人體刺激后所引起的衰老征象。可見，長期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過人體生理活動所能調(diào)節(jié)的范圍，就會引起體內(nèi)陰陽氣血失調(diào)、臟腑經(jīng)絡(luò)的功能紊亂，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，促進衰老的來臨。正如《素問·疏五過論》所說：“暴樂暴苦，始樂后苦，皆傷精氣。……離絕菀結(jié)，憂恐喜怒，五臟空虛，血氣離守。”這就是說，過度的情志變化，使氣血損耗離亂，臟腑的生理功能失調(diào)，持久不復(fù)，則易入衰老之境。《靈樞·百病始生篇》還提到：“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起于陰也”，而中醫(yī)認為病起于陰比較嚴重，難以治愈。總之，情志的變化可以影響臟腑功能和氣血運行，因而能夠促使衰老。正如《呂氏春秋》中所說的：“年壽得長者，非短而緩之也，畢其數(shù)也。畢數(shù)在乎去害。何謂去害？……大喜、大恐、大憂、大怒、大哀，五者損神則生害矣。”

第二，疾病損傷。

此指疾病可加速衰老，促進早亡，縮短壽命。原因是患病后，可加重陰陽平衡失調(diào)，加重氣血精神臟腑的虧損，甚至導(dǎo)致氣散精竭神去，陰陽離決而死亡。有人調(diào)查106例90歲以上活著的老人，健康無病者58人，占54.7%，表明無疾病所傷者易獲高壽。可見，疾病是導(dǎo)致或加速衰老的原因之一。

第三，遺傳因素。

大量事實證明，人類及動物的衰老和遺傳有密切關(guān)系。因遺傳特點不同，衰老速度也不一樣。正如王充在《論衡，氣壽篇》中所說：“強壽弱夭，謂稟氣渥薄也。……夫稟氣渥則其體強，體強則壽命長；氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短”。“先天責(zé)在父母”，先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易變老。反之，先天稟賦弱則身體憔悴，精神萎靡，變老就提前或加速。據(jù)某次調(diào)查，四川省372名百歲老人中，祖孫三代有長壽記錄的13人；廣西巴馬瑤族53名老壽星，其上一輩有31人也是特別高壽。遺傳學(xué)家曾追蹤了1600名孿生老年人，發(fā)現(xiàn)他們的年齡非常接近，同卵生的，壽命平均只差3年，兩卵生的差6年。而且許多孿生子之間引起死亡的疾病也往往類似。由上可知，衰老確與遺傳密切相關(guān)。

第四，睡眠很差。

這是因為經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭。不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大損害。其損害，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，以至可能發(fā)生神經(jīng)衰弱、體力和腦力勞動效率降低、精力不足、記憶力減退、頭暈?zāi)X脹、眼花耳鳴、全身乏力等癥狀，輕者可以恢復(fù)，嚴重者還影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。可見，睡眠極差能促使衰老。難怪古人說：“眠食二者養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生”。事實證明，睡眠可以消除疲勞，還清一日身體活動中的“氧債”，調(diào)節(jié)各種生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命之中重要的一個環(huán)節(jié)。

第五，環(huán)境失宜。

這里所說的環(huán)境，既包括自然環(huán)境，又包括社會環(huán)境。前者如大氣、日光、水分、地質(zhì)、森林、植被、天文、氣象、電離輻射等等；后者如社會的經(jīng)濟和政治結(jié)構(gòu)。勞動條件、家庭、文化、教育等等。這些環(huán)境因素不僅錯綜復(fù)雜，而且處于不斷的變化之中，人體借助機體內(nèi)在調(diào)節(jié)和控制機制，與各種環(huán)境因素保持著相對平衡，表現(xiàn)出對環(huán)境的適應(yīng)能力。但是這種適應(yīng)能力是有限的，當(dāng)有害的環(huán)境因素長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，促進早衰。不但人是這樣，生物也是這樣，很多生物在古代有，現(xiàn)代找不著了，就是因為那些生物不能適應(yīng)變化了的環(huán)境而絕了種。關(guān)于人的壽命與環(huán)境的密切關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就明確指出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”高，是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)；下，是指平原地區(qū)。因為“高者氣寒”，植物生長緩慢，生長期長，壽命也就長；而“下者氣熱”，植物生長較快，壽命就相應(yīng)短促。這可從馬曬人與愛斯基摩人的對照中得到印證。愛斯基摩人生活在世界上最寒冷的地區(qū)，長年奔波在冰川雪地，飲食以肉為主，但他們的血脂卻不高，年過50歲還具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的馬曬族人雖然其生活方式(游牧生活)及飲食結(jié)構(gòu)與愛斯基摩人很相似，但是他們的平均壽命卻很短，屬于目前世界上壽限較低的民族之一。由此可知，人體衰老與否，的確與人們自身生存的環(huán)境密切相關(guān)。同樣，社會環(huán)境的好與壞也直接影響著人體的健康。首先是不同的時代，人類的壽命就不同。據(jù)考古學(xué)家鑒定，中國猿人的死亡年齡，在14歲以下的占69.2%，15～30歲的占11.7%，40～50歲的占14%，50歲以上的僅占5.1%，由此可見，當(dāng)時中國猿人大都未成年就死亡了。而近幾十年來，人類的平均壽命明顯延長。其平均壽命不斷延長的原因是多方面的，但社會經(jīng)濟的發(fā)展卻是一個重要因素。

第六，缺乏運動。

法國思想家伏爾泰曾說過：“生命在于運動。”一語道破了生命的奧秘，揭示了生命活動的一條規(guī)律。事實證明，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，尤其是對心血管系統(tǒng)，更是極為有益，從而推遲各器官的衰老改變。有位病理學(xué)家通過數(shù)千名尸體解剖的研究，發(fā)現(xiàn)腦力勞動者動脈硬化的發(fā)生率是14.5%，體力勞動者僅1.3%，兩者相差11倍。動物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關(guān)進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養(yǎng)在籠內(nèi)過著“優(yōu)越”生活的家兔，平均壽命才4～5歲。此外，野豬的壽命也比家豬長一倍。那么，為什么野生動物比家養(yǎng)動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了采食、自衛(wèi)、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經(jīng)常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。祖國醫(yī)學(xué)亦認為“動則不衰”。如《呂氏春秋》里說：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁。”這里用流水和戶樞為例，說明運動的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運動的危害。非常明顯，這在說明一個道理：動則身健，不動則體衰。

第七，飲食不節(jié)。

早在30年代，英國奈爾大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家克萊德·麥卡就做過這樣的試驗：限制一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營養(yǎng)；另一組小白鼠自由取食。結(jié)果，自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，限制飲食的小白鼠300天、500天乃至1000天后骨骼還在緩慢地生長著；自由飲食的小白鼠不到兩年半全部死亡，限制飲食的小白鼠活了3～4年，限制組小白鼠的腫瘤發(fā)病率也比自由飲食組的少得多，最常見的腎硬變幾乎完全消失。經(jīng)過多次重復(fù)試驗，結(jié)果都是一樣，這就是老年學(xué)研究中最驚人的“麥卡效應(yīng)”。

近年來發(fā)現(xiàn)的一些長壽老人，除其他原因外，普遍都有控制飲食的習(xí)慣。可見，限食能延緩衰老、實現(xiàn)長壽。為什么適當(dāng)限食能延緩衰老呢？美國兔疫學(xué)家奧福爾指出：限食可使機體免疫力在老齡時仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時紊亂得以推遲，從而延緩衰老過程。日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部大村裕教授研究發(fā)現(xiàn)：進食過飽后，大腦中一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)比進食前增加數(shù)萬倍。這種物質(zhì)能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪細胞增殖，并能促使腦動脈粥樣硬化，是引起大腦早衰的主要物質(zhì)。大村裕教授指出，目前雖還沒有有效的藥物來控制飽腹時“纖維芽細胞生長因子”在大腦中的生成，但推遲腦血管硬化和大腦衰老，則是完全可能的。

上面的論述告訴我們，人們必須注意節(jié)制飲食，否則會導(dǎo)致早衰。關(guān)于這一點，我國古籍中的論述頗多，如《管子》曰：“飲食不節(jié)……則形累而壽損。”《東谷贅言》中曾反復(fù)強調(diào)多食之危害，書中說：“多食之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。”凡此皆說明了飲食不節(jié)，可損臟腑，諸病叢生，折壽損命。所以，《壽世保元》強調(diào)指出：“食唯半飽無兼味，酒至三分莫過頻。”

第八，勞傷過度。

勞傷，是指過度勞累引起疾病而言，《素問·舉痛論》里說：“勞則氣耗”，指出形體過度勞倦主要傷及人體的正氣。《素問·上古天真論》里亦云：“以妄為常，……故半百而衰也 #p#副標題#e#，非常明確地指出了若把妄作妄為當(dāng)作正常的生活規(guī)律，只活到50歲就已顯得很衰老了。所謂妄作妄為，是指錯誤的生活方式，它包括范圍很廣，如勞傷過度等。

第九，房勞過度。

房勞過度之所以引起早衰，是因為交接多則傷筋，施瀉多則傷精。而肝主筋，腎主藏精，性生活不節(jié)就會損傷肝腎，在中醫(yī)的抗衰老理論中，保精護腎是一項非常重要的基本措施。這是因為精不僅是繁衍人類的生命之源，而且亦是人體生命活動的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。精和腎的充堅與否，是決定人體是否健康長壽的重要因素，一旦精虧腎衰，就會引起全身各個器官的功能活動減退或障礙，導(dǎo)致疾病和衰老的發(fā)生。因此，古人反復(fù)強調(diào)“善養(yǎng)生者，必寶其精”；而要寶其精的關(guān)鍵之一，是要節(jié)制性生活，特別是老人，更應(yīng)注意這個問題。如《厚生訓(xùn)纂》中說：“年高之人，血氣衰弱，陽事輒盛，必慎而抑之。一度不泄，一度火滅，一度增油。若不制而縱情，則是膏火將滅，更去其油”。這就是強調(diào)縱欲可導(dǎo)致衰老，縮短壽命。《素問·上古天真論》里明確指出：“以酒為漿，……醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，……故半百而衰也”。這里的半百而衰，就是酒醉后肆行房事、縱情色欲所造成的。

第十，吸煙嗜酒。

世界衛(wèi)生組織認為，在工業(yè)發(fā)達的國家，人的死亡大約有20%是間接或直接由抽煙造成的，因抽煙死去的人數(shù)要比車禍死去的多3倍。抽煙還會折壽，40歲長年吸煙人的肺同75～80歲不抽煙人的肺差不多。此外，抽煙還能誘發(fā)各種疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃潰瘍等，甚至到全身各器官均可受害。但它傳播流行之廣卻又遍及世界各個角落，無怪乎不少人稱抽煙為“20世紀的鼠疫”。事實的確如此，煙草中僅有毒物質(zhì)就有20多種，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺、砷、一氧化碳等一系列毒物。尤其是煙點燃后所形成的煙草霧中含有更多刺激性及細胞毒性物質(zhì)，數(shù)目竟達780種以上，而且濃度很大。煙草的煙霧中還含有即便是污染空氣也較少見到的強致癌性物質(zhì)，如煙草葉子蠟性層燃燒時放出的烷化四芳烴和五環(huán)芳烴。尼古丁是最厲害的植物毒物之一，急性中毒后死亡之快，與氰化物相似，因此是煙草致命毒物中的主犯。由此可知，抽煙所造成的衰老是明顯的。

吸煙能引起早衰，同樣嗜酒過度亦可導(dǎo)致衰老。酒的有效成分是酒精，酒精是有害物質(zhì)，過量飲酒可引起急、慢性酒精中毒，對人體損害極大。

首先，長期多量飲酒，能促進肝內(nèi)膽固醇的合成，使血中膽固醇及三酸甘油酯濃度升高，從而導(dǎo)致血管粥樣硬化和腦血管溢外，并可引起心臟脂肪變形，心功能降低。

其次，當(dāng)胃內(nèi)酒精超過20%時，則對胃酸分泌和胃的消化功能起到抑制作用。長期多量飲酒造成的慢性酒精中毒，可引起食道炎、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和維生素缺乏癥等，并會加重肝臟負擔(dān)，使肝細胞受損變性，發(fā)生脂肪肝口肝硬化。

還有，嗜酒過度能引起中樞神經(jīng)的深度抑制，最后因呼吸中樞麻痹而死亡。

祖國醫(yī)學(xué)亦同樣認識到過量飲酒對人所造成的危害。《飲膳正要》中說：“少飲為佳，多飲傷形損壽，易人本性，其毒甚也。飲酒過度，喪生之源。”李時珍在《本草綱目》里亦云：“少飲則和血行氣，壯神御風(fēng)，消愁遣興；痛飲則傷神耗血，損胃之精，生痰動火”；“過飲不節(jié)，殺人片刻”。古人的這些告誡，都充分說明了飲酒過量能降低人各系統(tǒng)的功能，從而導(dǎo)致衰老。