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男人坐浴更有益生殖健康 勤洗肛門可防痔瘡

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


淋浴早已融入我們的生活,但是熱水坐浴卻漸漸從人們的生活中淡出了。不過你知道嗎?正因為現代人久坐不動,我們反而應該在大眾,尤其是男性中大力提倡這種”傳統“的生殖器保健技巧。

坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡,它是醫學上常用的一種治療方法。在一盆溫度適宜的水中坐浴15~20分鐘,非常利于男性生殖健康,主要方式有以下幾種:

前洗外陰。

男性前外陰主要指的是外生殖器部分。對于包皮過長者來說,如果缺乏專門的清洗,時間長了就會形成一塊塊白色包皮垢,積結成塊變硬后,還可能磨破包皮引起感染,甚至轉變為致癌物質,誘發伴侶的子宮頸癌,導致自己罹患陰莖癌。而坐浴外陰,可洗去垢塊,如果配合中西藥抗感染治療,還能幫助治愈慢性前列腺炎。

下洗臀部。

平時經常用溫水或涼水坐浴臀部,浴后用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部,可以減少真菌感染,促進該部位血液循環,避免“坐板瘡”發作。不過,患有股癬、濕疹者忌用熱水燙洗,以免加重癥狀。

后浴肛門。

俗話說“十男九痔”。其實,痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。

按摩前列腺。

臨床上常見中老年人因夜尿增多,淋漓不盡而痛苦不堪,其實這就是前列腺增生的癥狀。如果在進行藥物治療的同時,每5~7日配合一次溫水坐浴,就能穩定病情,減輕癥狀和痛苦。坐浴時還可以輕柔按摩前列腺。

洗澡方法不當危及生命

隨著天氣轉冷越來越多的人開始鐘情于泡熱水澡。據了解,泡熱水澡能提高人體免疫力,消除疲勞,緩解壓力,有益身心健康。然而,如果洗澡方法不當,不僅不利于健康,甚至還會危及性命。

為了不在洗澡時摔倒溺死,我們在洗澡時應注意以下幾點:

1、水溫: 澡水的溫度應與體溫接近為宜,即38-41℃。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

2、時間: 無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

3、順序: 由于洗澡前后溫差會加大血管及心臟負擔,開始洗澡前最好先加熱更衣室和浴室;避免直接泡在浴缸里;應先從離心臟遠的腳開始用淋浴溫水淋一遍,等身體適應之后,再進入浴缸泡澡。

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗,過3~4分鐘后,再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經自己的親身體驗,把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。

哪些人不適合?

為了健康長壽,不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是,平時習慣于洗熱水澡的人,洗熱水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應后,再采用“先熱后冷”的長壽洗澡法。

洗澡時常作3個“小動作”可治病

忙了一天,洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會很快好起來。

1、疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

2、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

3、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

因此,淋浴雖然節約時間,但只會對皮膚表面產生刺激,內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆里泡個澡。

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