，更找到了讓自己快樂起來的源泉。但是，如果出現(xiàn)下面幾種情況的時候，請千萬要停止你的鍛煉計劃，不然就會適得其反了。

 

　　1．運動性昏厥　參加運動時如果精神過度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會當場發(fā)生昏厥。此時應(yīng)立即停止運動，經(jīng)適當休息后大多可自行緩解。

　　2．運動中出現(xiàn)心絞痛　運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管的中老年人，運動時會使相對供血不足，從而導致冠狀動脈而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經(jīng)舌下含服硝.酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。 因運動量加大而出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚潮濕，或在運動中感到咽喉不適、急促、胃腸絞痛，這些都是發(fā)生運動性性休克的征兆，應(yīng)停止運動，及時到醫(yī)院就診。 運動時心率增加不明顯，則可能是病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

　　5．運動中自感應(yīng)考慮病變　少數(shù)病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運動時會。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。 分和鹽分所致腹直肌。發(fā)生時應(yīng)平臥休息，做腹式20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200～300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。 動量過大等的胃。此時可做上腹部熱敷20～30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3～5分鐘，即可止痛。要預(yù)防胃的發(fā)生，運動前應(yīng)做好充分的準　備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多屬腸。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10～20分鐘，亦可止痛。為防止腸的發(fā)生，在運動前應(yīng)做好充分準備活動，忌進食生冷食品。 刻可在背部右側(cè)俞穴按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應(yīng)注意方法，不張口，用鼻是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　9．運動時脾脹痛　在運動時出現(xiàn)脾脹痛，多因運動量過大、靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止運動，并在背部脊柱左側(cè)胸11～12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3～5分鐘，片刻即愈。在運動前充分做好準備活動是預(yù)防的關(guān)鍵。 運動員中，約有15％的人會出現(xiàn)血尿，這是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液量猛增，使腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅透過血管壁進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息后會逐漸消失。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時間過長，就要及時去醫(yī)院進行檢查，以防止發(fā)生急性。 血糖。輕者會出現(xiàn)饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴重者則會昏迷甚至休克。避免空腹進行長時間運動是預(yù)防的最好辦法。

　　12．運動后出現(xiàn)多因保暖失當　大多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前做好必要的準備工作。