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教你全面抵御“周一綜合癥”

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


  每到禮拜一都有種異樣的感覺,難道是因為過去的兩天周六周日惹的禍?如何消除星期一綜合癥呢?

  “星期一綜合征”的原理

  “星期一綜合征”的原理,被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”。人們從周一到周五,聚精會神于工作,形成了與工作相適應的“動力定型”。到了周末,平時被置于度外的事被提上議事日程,就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一,必須全身心重新投入于工作就難免出現或多或少的不適應現象,即所謂“星期一綜合癥”。據了解,星期一綜合癥覆蓋面廣,雖然傳播速度一般,危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。

  專家認為,由于人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀,到了星期一自然會引發這些現象。此外,很多單位有很多工作都是星期一做決定,牽涉到的個人或部門,就會感覺到比平時的壓力要大一些,精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看,也有一個適應過程,尤其是腦力勞動者,大腦松弛后,一下子緊張起來也要有個適應過程。

  如何消除“星期一綜合癥”?

  1、可以用以下方法進行自我放松活動:

  舒適地坐在沙發或椅子上,把休息的意念送到全身各部位。

  放松腳尖,接下來逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;松弛到肩部后,再轉向兩手指尖;最后,按脖子、臉、頭部順序放松。

  全身松弛下來后,轉入調整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶,緩緩地將肚臍向背部貼近,隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內進氣,再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。>>>能讓你工作快樂的六法全書

  呼吸要盡量緩慢些,心中可以想:“真舒服!”或“我飄浮在天空,悠閑極了!”,這時,“星期一綜合癥”徹底消失。

  2、民間秘方:早點起床

  星期一我會很早起床,趕去單位的心情也會很靚:擠車的人不那么多,有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容,自己卻十分期待新工作日的到來,就會十分興奮。小展讓周末枯燥緊緊一天、松一天,別讓周末的結尾太有趣。這樣,當肌體處于一種興奮饑渴的狀態時,星期一的工作就會顯得很誘人!

  我會在周一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事,比如和老朋友聚會、這個禮拜要發工資啦……想想,就會讓星期一的心情愉快點。

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