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老人癡呆癥預防須知

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


專家認為,老年癡呆癥其實可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路里飲食外,以下幾點值得注意:

維生素E:雖然并無研究明確顯示維生素E可以增加記憶力,但維生素E為抗氧化劑,可以阻止神經細胞被自由基破壞,同時,有研究指出,老年癡呆癥患者連續服了兩年維生素E,延緩8個月的退化。專家建議,每日可補充400單位的維生素E,有助于預防老年癡呆癥。

女性荷爾蒙:最近有研究顯示,女性在停經后補充女性荷爾蒙,可減少30%至40%罹患老年癡呆癥的幾率。

多吃魚:荷蘭大規模研究顯示,若多吃魚,飲食中的膽固醇較低,得老年癡呆癥的幾率只有一般人的40%。這項研究以5000名55歲以上的人士為對象。

多用腦:過去有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細胞反應敏捷。

多運動:許多人都知道,運動可降低中風幾率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。

維持人際關系:要維持人際交往,避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因為憂郁癥也是老年癡呆癥的危險因素。

專家認為,老年人應多用腦,多看書,學習新事物,甚至和朋友談天、打麻將、下棋等,來激蕩腦力,刺激神經細胞活力。

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