許多人養(yǎng)成了清晨早起鍛煉的習(xí)慣，可稱(chēng)之為“聞雞起舞”。但從醫(yī)學(xué)角度講，早晨不是鍛煉的最佳時(shí)間，尤其對(duì)心腦血管疾病患者和中老年人來(lái)說(shuō)，更不宜清晨進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵绯垮憻捯装l(fā)生意外。
    醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，心腦血管疾病患者的發(fā)病時(shí)間和死亡時(shí)間常在早晨。一些日本專(zhuān)家研究認(rèn)為，清晨跑步有可能直接導(dǎo)致心腦血管栓塞；而晚間跑步對(duì)健康才是有益的。他們對(duì)參加試驗(yàn)的志愿者(晨間跑步和晚間跑步)的血液分析結(jié)果進(jìn)行比較，得出了明確的結(jié)論：早晨跑步增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性，因?yàn)榇藭r(shí)血液的濃度提高了6%，而是晚間卻相反。
    美國(guó)一位醫(yī)學(xué)，對(duì)近5000例患心腦血管疾病人的死亡時(shí)間進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)有2/3的病人死亡時(shí)間發(fā)生在早晨6至8時(shí)。我國(guó)也有類(lèi)似的報(bào)道。
    那么，為什么心血管疾病在早晨高發(fā)呢？主要原因如下：
    一、血壓和心率的生物鐘現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)谠绯科鸫惨院螅蠹s6時(shí)左右血壓開(kāi)始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10時(shí)達(dá)到最高峰。此時(shí)如果有劇烈活動(dòng)，最易發(fā)生意外。
    二、從冠狀動(dòng)脈的血流量來(lái)看，早晨的血流量最少。在狗身上做的實(shí)驗(yàn)表明，下午4時(shí)狗的冠狀動(dòng)脈左旋支的血流量，比上午8時(shí)的血流量要高出13%。
    三、血小板的血液凝固作用增強(qiáng)。血小板的聚集力在早晨6～9時(shí)明顯增強(qiáng)，血液的粘稠度也增加，因而導(dǎo)致血液的凝固性增大，使發(fā)生心腦血管梗塞的機(jī)會(huì)增多。
    四、早晨起床以后人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平，會(huì)比平常時(shí)間明顯增高。這兩種激素會(huì)引起軀體血管和負(fù)責(zé)心臟自身供血的冠狀動(dòng)脈都收縮，結(jié)果血壓升高，心肌缺氧。
    五、經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體內(nèi)的水分隨呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這使機(jī)體的水分代謝入不敷出，使全身的組織器官以至細(xì)胞都處于一種失水狀態(tài)。因?yàn)樗值膩G失，血管內(nèi)的血液也變得粘稠，因而易發(fā)生血栓梗塞。
    以上原因，給心腦血管疾病患者造成很大威脅，因而應(yīng)采取有力措施，進(jìn)行積極預(yù)防。主要預(yù)防措施如下：
    一、早晨醒來(lái)以后，應(yīng)繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。切記不要立即起身，起床的時(shí)候，動(dòng)作也不要過(guò)猛。
    二、鍛煉時(shí)間最好改為晚上，并根據(jù)自己身體情況選擇力所有及的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、快走、太極拳、氣功、健身操等，切記不要從事劇烈活動(dòng)。另外，要選擇自己熟悉的場(chǎng)地鍛煉，以防因天黑看不清楚，而發(fā)生意外。
    三、早晚一杯水，大有好處。為了補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)丟失的水分，避免導(dǎo)致備注粘稠，請(qǐng)?jiān)谕砩纤X(jué)前和早晨起床后各喝一杯溫開(kāi)水，必要時(shí)，在夜間醒來(lái)的時(shí)候，還可以再喝一杯。
    四、高血壓和冠心病患者起床后，在喝水的同時(shí)，最好服用降壓藥和擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈藥，以避免血壓波動(dòng)和上升過(guò)快和心臟供血不足。
    五、中老年人清晨最好服用小劑量(50～100毫克)的腸溶阿斯匹林。大量事實(shí)證明，小劑量阿斯匹林腸溶片，在預(yù)防心腦血管疾病方面有非常明顯的作用。阿斯匹林有抗血小板凝集的作用，從而減少了血栓形成的可能，也就減少了心腦血管疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。