“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。
老年人可在睡前或醒后用熱水洗腳，擦干后，坐在床上，先用左手握住左腳趾，用右手拇指或中指指腹按摩左腳涌泉穴足掌心前1/3凹陷處36次，然后再用左手手指按摩右腳涌來(lái)穴36次，如此反復(fù)2-3次。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，搓腳心能“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。