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晨起床上健身保健法

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


搓臉用雙手中指揉兩側鼻翼旁的迎季穴10余次,然后雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此重復20次,可促進血液循環,也能美容。

轉睛先左右,后上下,各轉眼球10余次,有增強視力和減少眼睛疲勞之功。

挺腹平臥,雙腿伸直,做深呼吸。吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。一呼一吸為一次,做10次。可增強腹肌彈力,預防腹壁肌肉松弛,確有減肥和增強胃腸消化的功能。

貓身趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,抬起臀部,像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反復十幾次,可促進全身氣血通暢,防治腰酸背痛等疾病。

叩齒平坐,上下牙齒之間相互叩擊。每次叩擊50次左右。此法能增強牙周纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒堅固,防止牙病發生。

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