健康的睡眠，對于我們的生活和工作都有很大的幫助。睡眠質(zhì)量的好壞不僅跟我們的臥具有關(guān)，還跟我們睡眠環(huán)境的溫度有關(guān)系。溫度與睡眠室溫過冷過熱都不好，應(yīng)保持在適宜的溫度，才能有效的促進(jìn)健康睡眠。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃～34℃時(shí)人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時(shí)間用體溫焐熱，不僅耗費(fèi)人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間的寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深。

被窩內(nèi)相對濕度保持在50%—60%最好。被子不能漏風(fēng)，否則會(huì)覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。

人體睡眠時(shí)要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時(shí)要經(jīng)常攤開通風(fēng)。