1、要少喝酒

　　大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加的依賴，這也是為什么男性更容易發作偏頭痛的原因?？烧f酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時生活中就應該盡量少喝酒。并且經過大量的研究發現，大部分酒精飲品都會誘發頭痛，尤其是葡萄酒類。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質，因此要是一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　2、規律運動

　　經常有偏頭痛及神經性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應該養成適當運動的習慣，良好的運動習慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動，比如說瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。

　　3、學會減壓

　　在平時生活中要是長時間精神過于緊張的話，同樣會導致偏頭痛等癥狀的出現，因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用?？梢詭椭覀儨p緩壓力以及放松身心的方法有很多，比如像聽輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可促進血液循環。除了要注意經常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合，這樣可有效避免壓力增加。

　　4、注意天氣變化

　　濕熱的天氣易誘發偏頭痛發作，原因是濕熱氣候容易使人情緒波動、煩躁，使人食欲減退而導致植物神經功能紊亂，使血管收縮功能障礙，再因食欲差，鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽離子，具有鎮痛劑解除血管痙攣的作用，能改善腦血管的舒縮功能)，故在濕熱天氣，素有偏頭痛病史者，要注意調節室溫。

　　5、注意飲食的種類

　　引起偏頭痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此類食物可防止偏頭痛發作;酒精飲料，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等;牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應多進食含鎂豐富的食物，如豆制品等，多吃復合碳水化合物，如全麥面包、面食，多吃新鮮水果和蔬菜，它們有助于減少情緒波動，有助于預防偏頭痛發作。

　　6、注意勞逸結合，避免精神緊張

　　焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等，都會引起偏頭痛發作。其機理為這些因素作用于中樞神經，使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，經單按能通路發生神經遞質變化，增加血小板的聚集性，繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸，以及由于吸附5-羥色胺產生血管過敏，組織胺釋放或緩激肽形成導致神經性及血管反應，造成大血管擴張。上述因素也可引起原發性神經源性紊亂及植物神經功能障礙，導致血管舒縮功能異常而引起頭痛發作。為防止偏頭痛發作，平時要學會調節自己的情緒，并要做到工作有計劃、生活有條理、有規律。

　　7、防止藥物誘使頭痛發作

　　偏頭痛患者不宜應用慶大霉素或長期使用利尿劑，這些藥物可使體內鎂元素排出較多，發生低鎂血癥而誘發頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發頭痛，這可能與血漿中催乳素水平升高等有關，對于有偏頭痛病史的女性患者，應避免服用。