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中年女性:善待你自己!

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    揚子晚報消息:中年女性上有雙親要贍養,下有孩子要撫養,雖然事業有成,但此時機體已進入生理衰退期,或隱藏著某種疾病,中年女性巧養生,有助于維護身心健康和體力。

    自尋快樂,增強免疫:研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處于興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導心中的郁悶情緒,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

    追求新知,防腦衰老:追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

    陶冶情操,調整心理:精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

    調節飲食,防:人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

    充足睡眠,適當:睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增加患癌癥和心病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。

    注重食療,補益腎精:人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

    堅持運動,有益健康:運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血、氧供應而青春煥發,身體健康。

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