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日常健身也可多樣化

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


聰明地鍛煉 如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話,最好不要浪費時間。一般來講,十個人中只有一個人了解正確的健身方法,絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞,這種方法很容易受傷,而且收獲甚微,最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。

  多騎自行車 人們應(yīng)該多騎自行車,以中速騎車,對心肺功能的提高很有幫助,對減肥也有特效。

  散步半小時 盡量每周散步四到五次,每次30~40分鐘,這對身體非常有益,有規(guī)律的活動有助于身體健康,還具有減肥功效。

  多走樓梯 最好少乘電梯,多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式,對心血管有益,還可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也會得到鍛煉。

  保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益,很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣,一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭痛等毛病。請在行走時放松雙肩,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹,這樣你就會看起來更棒一些,自我感覺也會更好。

  經(jīng)常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子,很多慢性頭痛病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。(張瑞珍)

青少年癲癇女性癲癇北京癲癇病醫(yī)院

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