相對于去醫院普查，自查顯得更為方便。有關報道顯示，有90%的乳癌是通過自查發現的。專家建議，女性在30歲之后必須做自查，尤其是的高危人群：月經初潮年齡在12歲之前；絕經年齡在55歲以后；未婚或婚后不孕；初次前曾有過多次人工；產后不哺乳；乳房有良性腫瘤病史；過多食用高脂肪食物者；家族中有乳腺癌病史等。盡管有些因素是自己難以控制的，如初潮年齡、絕經年齡、良性腫瘤等等。但有些因素是可以主動避免的，如減少人工流產次數，提倡母乳喂養，少吃脂肪類食物等等。

    如果你年齡過了三十歲，一定要注意每月自查乳房，具體步驟如下：

    洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉狀，從鏡中查看兩邊乳房的皮膚有無異樣，然后雙手舉過頭頂，觀察乳頭有無異常。

    坐著或站著檢查乳房內部是否有腫塊。將左手高舉放在腦后，用右手去檢查左側乳房，此時右手手指要并攏，在乳頭上方、鎖骨下方按順時針按摩，注意不要用指尖壓或是擠捏。同樣方法檢查右側乳房。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，如果有帶血的分泌物，則表明乳房有可能癌變。

    不過有時自查時觸摸到凹凸不平的軟組織或腫塊，也不必驚慌，可能是小葉增生而不是乳腺癌。據調查有70%至80%的女性都有不同程度的小葉增生，區分小葉增生與乳腺癌的最簡單的方法，就是觀察腫塊是否隨著月經周期發生變化，小葉增生一般是月經來潮前會變大變厚，而在月經結束后消失或變小。如果腫塊不隨月經周期發生變化，則要警惕了。