巴黎、紐約、米蘭的街頭， 在每年的歐美時(shí)尚發(fā)布會(huì)上，身材曼妙的歐美名模，總讓人久久難以忘懷。人們?cè)诟袊@之余，總想探知她們的美麗秘訣，尤其在這個(gè)寒風(fēng)蕭瑟的冬天，模特兒們雖經(jīng)夏日的烈焰、秋日的干澀，依然能保持迷人的神采、高貴的氣質(zhì)和嬌嫩的皮膚。是什么讓她們?nèi)绱嗣匀耍呛攘讼伤€是……

    定律一：保持良好睡眠 

    有的女性外表看起來并不很美麗，但如果朝氣蓬勃，精神煥發(fā)，就會(huì)有一種健康美折射出來，會(huì)使人產(chǎn)生與她接近的興趣。而充足的睡眠就是美麗的大前提，所以大多數(shù)的名模雖然工作繁忙，也會(huì)保持每天6-8小時(shí)的睡眠。因而，人們常常注意到后臺(tái)的模特會(huì)抓緊造型師化妝、變換發(fā)型的時(shí)間閉目養(yǎng)神，有的干脆想法進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    定律二：早餐前后慢跑，消耗多余脂肪 

    早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必須的。用餐前后冒著寒氣慢跑5-20分鐘，消耗熱量的速度會(huì)加倍，所以名模都養(yǎng)成了早餐前后慢跑的好習(xí)慣。

    定律三：每日3餐有規(guī)律 

    每日3餐有規(guī)律，可以防止肚子過分饑餓時(shí)攝入過多的熱量，以防止脂肪的積累。且絕不在兩餐之間吃任何甜點(diǎn)，酒精則是女人容顏的最大天敵。

    定律四：檢查粉底保質(zhì)期 

    粉底是名模改善膚色的重要妝品，因此對(duì)待粉底的態(tài)度也尤為謹(jǐn)慎。通常情況下，在從秋到冬的過渡時(shí)期，她們往往會(huì)重點(diǎn)檢查粉底的保質(zhì)期，同時(shí)更改粉底色，讓色澤更亮一些。

    定律五：每天8杯水，保持靚膚滋潤 

    水是防止皮膚松弛、鮮嫩的秘密武器，尤其是冬季皮膚缺水更為嚴(yán)重，然而如果每天喝水不夠量，肯定無法滿足肌膚保鮮，排除體內(nèi)毒素的要求。所以，每天8杯水，不少于2000毫升，是名模每日的定量選擇。此外，保濕霜也為皮膚滋潤起到補(bǔ)充作用。

    定律六：去SPA，給肌膚放放假 

    每天的濃妝艷抹讓名模們深受其害，要想保養(yǎng)肌膚首當(dāng)其沖的就是適時(shí)給肌膚放大假。放假的最好辦法就是到就近的高檔SPA作肌膚的徹底清潔和護(hù)養(yǎng)。所以，我們常常聽到這樣的消息，某某名模在走臺(tái)后悄悄地溜進(jìn)了附近的院。

    定律七：多進(jìn)食纖維食物，保持大便通暢 

    粗纖維食物不僅維生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮膚看上去還水水嫩嫩的。所以名模都有這樣的共識(shí)，堅(jiān)持吃各種粗纖維食物，保持大便通暢，可謂養(yǎng)顏有道。

    定律八：不要擠痘痘，以防留下疤痕 

    模特是青春職業(yè)，長粉刺對(duì)于名模來說是很常見的事情。但她們對(duì)于粉刺痘痘卻一向很小心，絕不會(huì)用手去擠，因?yàn)樗齻兞私猓瑪D痘的后果是留下疤痕，讓俏臉上出現(xiàn)無數(shù)的“彈坑”。最好的解決方法是求助于醫(yī)生或去專業(yè)的美容院進(jìn)行處理。

    定律九：運(yùn)動(dòng)，讓美麗和健康同行 

    名模們的另一個(gè)美膚秘方是運(yùn)動(dòng)。除早晨的跑步外，平時(shí)的健身工作也很重要，跑步機(jī)，甚至賞心悅目的園藝活動(dòng)，都能讓美麗與健康同行。

    定律十：給手腳特別的呵護(hù) 

    長期的高跟鞋生活，腳的呵護(hù)對(duì)模特來說是絕對(duì)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。睡前泡腳、護(hù)膚一個(gè)也不能少。而纖纖玉手的指甲也同樣受到模特們的重視。

    頭發(fā)生長在最受視覺關(guān)注的面部周圍，不僅對(duì)整體的美起著襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標(biāo)識(shí)和導(dǎo)體。枯萎的、沒有生命力的頭發(fā)總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富于質(zhì)感的頭發(fā)會(huì)讓人神采飛揚(yáng)而富有魅力。為此，每個(gè)女人都應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)自己的頭發(fā)，我認(rèn)為頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)應(yīng)從內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)兩個(gè)方面入手。

    內(nèi)調(diào) 

    → 營養(yǎng)：

    膳食種類的豐富能為頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)提供足夠的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長停頓下來，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。

    → 均衡：

    為了護(hù)發(fā)，除了應(yīng)當(dāng)攝取各式各樣豐富的營養(yǎng)外，還應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命。除此之外，平時(shí)還應(yīng)多吃如配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

    外養(yǎng) 

    → 清潔：

    頭發(fā)的清潔是養(yǎng)護(hù)的第一步，若你在灰塵較多的環(huán)境中工作，應(yīng)戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應(yīng)及時(shí)用洗頭水洗干凈，防止細(xì)菌侵襲，這樣會(huì)有助于頭發(fā)生長。

    → 梳發(fā)：

    頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭，加強(qiáng)對(duì)顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，同時(shí)能保持頭發(fā)光潤烏黑，牢固發(fā)根，還能防止脫發(fā)。梳發(fā)不僅可除掉干燥的頭皮屑，而且可將此雪花狀物質(zhì)連同塵土及口者喱、發(fā)膠等殘余物一起除掉。

    → 束發(fā)：

    很多女性在日常生活中都有束發(fā)的習(xí)慣，但如果頭發(fā)被拉得過緊會(huì)阻礙血液流動(dòng)，也會(huì)使頭發(fā)過早脫落。經(jīng)常束發(fā)的女性要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，回家后放下束起的頭發(fā)，然后用刷子輕柔地刷頭發(fā)，這樣可直接促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激皮脂生長，使其發(fā)出閃爍的微光。

    → 按摩：

    人的頭部屬于人體的主宰，有許多經(jīng)絡(luò)或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發(fā)外，還可經(jīng)常對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善營養(yǎng)代謝，增加發(fā)根部的血量分布，加速其生長。

    依照我的經(jīng)驗(yàn)，一般而言，油性頭發(fā)在按摩時(shí)手法應(yīng)輕柔一些；干性發(fā)質(zhì)按摩時(shí)應(yīng)較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然后再越過發(fā)際。每周至少應(yīng)按摩1至2次。

    → 燙發(fā)：

    燙發(fā)雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發(fā)用的化學(xué)藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會(huì)使頭發(fā)變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發(fā)的一系列問題。我建議應(yīng)該從以下4個(gè)方面護(hù)理燙過的頭發(fā)：

    1.洗發(fā)護(hù)發(fā)：在洗發(fā)時(shí)選擇質(zhì)量較好的(堿性低的)洗發(fā)水洗發(fā)，然后用護(hù)發(fā)素加以養(yǎng)護(hù)，以保持頭發(fā)質(zhì)地柔軟，蓬松光亮，增加發(fā)花的牢固性。

    2.定期焗油：每隔一個(gè)月最好對(duì)頭發(fā)做一次焗油護(hù)理，在焗油護(hù)理時(shí)將焗油膏均勻抹在頭發(fā)上，并使發(fā)花保持蓬松自然狀態(tài)，

    3.燙染分開：燙發(fā)、染發(fā)最好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)闋C發(fā)劑和染發(fā)劑都含有較多的化學(xué)成分，雙重傷害，對(duì)頭發(fā)傷害更大。在非染不可的情況下，將染發(fā)劑倒在頭發(fā)上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反復(fù)梳理頭發(fā)。

    4.時(shí)間間隔：對(duì)新燙的發(fā)型不滿意，有人會(huì)重燙一次或要求發(fā)型師幫她恢復(fù)原樣，殊不知，這樣對(duì)頭發(fā)的傷害極大。若實(shí)在想重來一次，兩次燙發(fā)的時(shí)間最好間隔半個(gè)月以上；而首次燙發(fā)的人，燙發(fā)時(shí)間應(yīng)盡可能縮短，同時(shí)與第二次燙發(fā)的時(shí)間間隔半年以上為佳。

    → 染發(fā)：

    要避免染發(fā)后發(fā)質(zhì)變得粗糙、干澀、褪色、失去光彩，應(yīng)使用專供染發(fā)發(fā)質(zhì)使用的護(hù)色、護(hù)發(fā)一類美發(fā)用品，這類用品一方面可以縮減頭發(fā)毛麟片間隙遇水的擴(kuò)張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發(fā)受到環(huán)境因素的侵襲；同時(shí)，再加上日常生活中減少造型用品與梳發(fā)、整發(fā)、燙發(fā)等動(dòng)作對(duì)頭發(fā)的傷害，才能有效防止染發(fā)的粗糙、干澀、褪色現(xiàn)象過快發(fā)生。

    → 防曬：

    我們常說皮膚需要防曬，卻不知頭發(fā)同樣需要防曬。實(shí)際上防曬是諸多頭發(fā)養(yǎng)護(hù)工作中最重要的一項(xiàng)。如果讓頭發(fā)曝曬在陽光下，陽光中的紫外線照射其上，會(huì)破壞存在于頭發(fā)皮質(zhì)層中的黑色素，使頭發(fā)褪色，變得枯黃。此外，紫外線還會(huì)破壞頭發(fā)纖維中的蛋白質(zhì)，使頭發(fā)過早地老化。為此，需要從以下4個(gè)方面對(duì)頭發(fā)進(jìn)行防曬?

    1.出門前：嚴(yán)格控制頭發(fā)在陽光下曝曬的時(shí)間。盡量在上午10點(diǎn)以前或下午16點(diǎn)以后出門，夏天在戶外活動(dòng)時(shí)注意做好防曬工作，比如在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，時(shí)髦又安全。同時(shí)，在頭發(fā)上抹上免洗的保濕潤發(fā)露，幫助鎖定頭發(fā)的水分；也可在頭發(fā)上噴上口者喱水，以保持秀發(fā)滋潤，防止陽光蒸發(fā)掉過多的水分。

    2.日曬后：日曬后，應(yīng)及時(shí)地使用含有潤發(fā)和補(bǔ)充油脂功效的專用柔性洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，這樣能有效地降低陽光對(duì)頭發(fā)的傷害。

    3.燙染后：如果你在外出度假前想燙發(fā)或者染發(fā)?遼僖?崆耙桓魴瞧凇R蛭?倘竟?耐販⒒嵋蛭?販⒈礱媼燮?閼趴?拿婊?浯蠖?艿階賢庀叩納撕ΑM?保?倘竟?耐販⒁殘枰?乇鸕暮腔ぃ?綞ㄆ跓h油等，否則已受損的發(fā)質(zhì)會(huì)變得更加干枯。

    4.游泳前后：游泳前抹上抗紫外線的發(fā)膠是必要的工作。發(fā)膠能減輕太陽光對(duì)頭發(fā)顏色和發(fā)質(zhì)的不良作用；涂上有防曬功效的護(hù)發(fā)素也可避免頭發(fā)受到氯化物或水的侵蝕；同時(shí)，你必須切記游泳后用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，以去掉頭發(fā)中氯化物的殘留物，因?yàn)檫@些物質(zhì)在太陽的作用下對(duì)頭發(fā)傷害很大。