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老人的枕頭和睡姿要“合拍”

時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。

  對(duì)于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。

  需要注意的是,對(duì)于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6~8厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9~12厘米左右。

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