對(duì)關(guān)節(jié)傷害更大的因素首先是寒冷，因?yàn)椴恢匾曔@一原因而造成的關(guān)節(jié)病很多，所以在秋冬季節(jié)，女性無論是穿什么樣的衣服，最好都能把關(guān)節(jié)護(hù)一下。尤其是在冬天穿裙子的時(shí)候，一定要注意膝部的保暖，穿長(zhǎng)裙可以在里面加上護(hù)膝，或用長(zhǎng)大衣蓋一下。

    另外，對(duì)關(guān)節(jié)容易造成損傷的就是像下樓和下山這樣的動(dòng)作過多的運(yùn)動(dòng)。人在坐著的時(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重最小，這也是對(duì)關(guān)節(jié)最好的保護(hù)。在站立的時(shí)候負(fù)重開始增加，運(yùn)動(dòng)中這種負(fù)擔(dān)會(huì)更加明顯。如果是把運(yùn)動(dòng)的不同方式做對(duì)比就可以發(fā)現(xiàn)上山和上樓時(shí)還稍好，下山和下樓是膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)最重的運(yùn)動(dòng)，為了保護(hù)關(guān)節(jié)，減少它的磨損，在日常生活中要注意盡量減少這些運(yùn)動(dòng)。有的人喜歡利用各種機(jī)會(huì)鍛煉身體，但是醫(yī)生的建議是如果為了鍛煉或是趕時(shí)間而爬樓的話，最好也是爬上去，然后坐電梯下樓，否則關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)炎癥。

    ■穿高跟鞋不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致拇指外翻

    高跟鞋對(duì)于膝關(guān)節(jié)、骨盆和脊柱的影響都不是很大，但是穿高跟鞋不當(dāng)會(huì)引起另一種常見疾病，就是拇指外翻。因?yàn)槿说哪_在平放狀態(tài)下是由拇指、小指和腳跟三個(gè)部位一起支撐身體重量的，但是穿了高跟鞋后，腳跟的負(fù)重被減輕，身體的重量基本都被轉(zhuǎn)移到了腳的前部，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成前腳掌變寬，大拇指向外側(cè)彎曲，拇指根部的突起處長(zhǎng)期與鞋磨擦，容易使那個(gè)部位的皮膚及皮下組織增厚、紅腫，形成滑囊，并發(fā)拇囊炎。嚴(yán)重的局部紅腫潰爛后造成感染，病人連穿鞋都困難，甚至不能行走，給患者的工作和生活造成嚴(yán)重影響。

    ■穿高跟鞋要選擇時(shí)間和場(chǎng)合

    女性喜歡高跟鞋是有原因的，首先是因?yàn)榇└吒亲詈?jiǎn)便的一種改變身材比例、使腿部顯得修長(zhǎng)的好方法。其次，在穿上高跟鞋之后，由于膝關(guān)節(jié)繃直，腰前突增加，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，看起來非常精神。高跟鞋受女性喜愛的原因就在于此。

    不過就像長(zhǎng)時(shí)間坐著也能坐出病一樣，任何生活方式都要有量的限制，否則就會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的影響，所以高跟鞋也要挑著穿。需要走較長(zhǎng)時(shí)間或不太平坦的道路時(shí)盡量不穿高跟鞋。不選前端太細(xì)太窄的款式，保證鞋底軟硬適度，既能支撐腳的弓度，又要能化解來自走路產(chǎn)生的震動(dòng)，才是好鞋子。在辦公室工作的女性最好能在辦公室里放一雙平底鞋，在不是非穿高跟鞋不可的工作時(shí)間也讓腳歇歇，多些變化和調(diào)節(jié)，可以減少各種足腿部疾病的產(chǎn)生。